太极拳初学视频

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太极拳初学教程

初学太极拳十三字诀 工具/原料 太极拳的基本功法包括:采气.站桩(陈式太极拳有浑元桩.杨式有马步桩.川字桩等).基本缠丝(或叫螺旋)功法,我认为各式太极拳都应该有个筑基的功法.陈氏太极拳的传统练法是一个单式.一个单式地练,这个单式练不好.吃不透就不能练下一个单式,最后才练套路.今天正宗的陈式太极拳还是以采气.站桩和一个单式的训练为基础的,只要一个单式里面的问题解决好了,套路中的问题就会迎刃而解.当今社会上练习太极拳的人很少有人练习单式,或只是把单式作为发劲动作来练习,很少有人把基本功作为太极拳的

March 28 ( 0 ) Read more

太极拳24式视频 吴阿敏分解动作演练

长期练习太极拳的朋友们都知道在练习的时候要注意呼吸较深,动作缓慢而且柔和,这样可以增加脑动脉内的血流量和供氧量.下面小编将为你推荐24式太极拳的视频演练,赶紧学习一下吧! 24式太极拳 动作名称 十八.右玉女穿梭 ①落步落手 ②跟步抱球 ③右转出步 ⑨弓步推架 注意事项: 1.动作姿势要正确 太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲.含胸拔背.松腰敛臀.沉肩坠肘.舒指坐腕.尾阎中正.如果动作姿势不正确,势必影响力量的协调发挥,使不该用力的肌群也在持续紧张,造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重,如屈膝下蹲动

October 24 ( 0 ) Read more
怎样练习太极拳?

怎样练习太极拳?

太极拳是中国文化的一部分,它博大精深,可以强身健体,现在很多的人都在练习它,那么该怎样练习呢?接下来小编就给大家详细介绍一下. 工具/原料 电脑一台 简化二十四式太极拳视频 方法/步骤 打开电脑,在网上查找简化二十四式太极拳的视频. 然后跟着视频里边学边做,反复练习,注意每一个动作. 持之以恒,一个月下来就会了整套拳法,就还可以去找人切磋一下. 注意事项 1:不能在练习拳的时候心急 2:不懂得地方仔细在网上查找或者请教周围的老师.

May 9 ( 0 ) Read more

练习孙氏内家拳桩功

孙氏太极拳是由孙禄堂先生创办的,而孙氏内家拳桩功是由老先生的后代在孙氏太极拳的基础上发展起来的,孙氏内家拳要领一致,动作简洁很适和初学者,下面大家跟着小编一起来了解下吧! 孙氏内家拳桩功 孙氏桩功两种功法.一曰"无极式",一曰"三体式".站无极桩可以站得很舒服,既是养生,又是能量的慢性积蓄,可以逐渐达于四梢,而且两手两足稍加变化即可用于迎敌.三体式的站法较为激烈,站之则体内可热力蒸腾,较快出打斗的能力,出打斗的欲望,但较为辛苦.功效各有侧重又互为补充. 无极式 面向

August 21 ( 0 ) Read more
初学太极拳需要注意的一点经验

初学太极拳需要注意的一点经验

太极养生,这是大多数人都认可的事情.许多人也有想通过练习太极拳来达到强身健体.祛病延年的效果.那么,在练习太极拳,特别是初学太极拳时,需要注意哪些问题,相信许多人就不是很清楚了,下面,就我个人的一些经验和大家分享一下. 工具/原料 爱好.明师.规矩.坚持 方法/步骤 首先,要对太极拳有一点初步的了解.俗话说的好,"没有孬拳,只有孬功夫".并不是只有太极拳才有强身健体.祛病延年的功效,所有的拳种几乎都有这个功效.不要片面夸大太极拳在这方面的功效.只不过太极拳相对别的拳种来说相对舒缓,再加

July 16 ( 0 ) Read more

太极拳视频 教你48式太极拳练习步骤

练习太极拳的时候不能太过于急躁,每一套太极拳都有它们自己的练习步骤.那么,下面小编就来为你介绍一下关于48式太极拳的练习步骤及视频演练,赶紧跟着一起往下学习一下吧! 48式太极拳 练习步骤: 第一阶段应打好基础 (1)端正:练太极拳首先要保持身体中正安舒,姿势正确.在悬头竖颈.沉肩垂肘.松腰敛臀等要领中,特别要注意腰脊中正,两肩两胯放松放平,以保持上体的自然正直.身体其他部位的姿势也要认真按动作要求做好.实际上忽视任何一个部位的要领,都会牵扯其他部位的姿势变形.如臀部外凸,必然连及腰部.胸部前挺

October 18 ( 1 ) Read more

初学太极拳的需要注意的地方

练习太极拳有哪些注意事项?练习太极拳的目的,基本上是为健身和养身.如果在练习时,对某些事项能加以注意,那更使练习锦上添花,下面抱一堂小编就为大家讲解一下初学太极拳的需要注意的几个地方: 方法/步骤 速度要均匀 初学太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好.熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀. 架势不可忽高忽低 初学时架势可以高一点,也可低一点,但在"起势"时就要确定高低程度,以后整套动作,要大体上保持同样的高度(除"下势"

June 24 ( 0 ) Read more

太极拳24式视频带口令 太极拳24式口令有哪些

太极拳24式口令 一.起势 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 二.左右野马分鬃 1.左野马分鬃 稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 2.右野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 3.左野马分鬃 后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 三.白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 四.左右搂膝拗步 1.左搂膝拗步 转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 2.右搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 3.左搂膝拗步 后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 五.手挥琵琶 跟

October 8 ( 0 ) Read more
初学太极拳如何快速掌握动作

初学太极拳如何快速掌握动作

由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同,初学者一时无法适应,加上又不能有效地放松肢体,因此总因记不住动作而着急.初学者如何快速掌握动作呢?我在随老师学习期间及自己在教学时总结了几种小方法,现提供给广大初学者参考. 工具/原料 做好必要的热身准备活动 步骤/方法 通过基本功练习了解运动规律.基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习.通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法.步法.手型.步型的基本要求,明确陈氏太极拳的基本特点和风格. 分解记忆循序渐进.按教练的分解口令把

August 5 ( 0 ) Read more

太极拳视频 初学者练太极有哪些常见错误

常见问题: 一.拙力 什么是拙力,拙力就是僵力.什么是僵力?僵力就是周身板硬,四肢硬邦邦.要解决这个问题,就必须周身放松,四肢松软,从出手毫不用力开始,从迈步轻慢开始,待姿式动作熟练作准,再开始稍加用力.练武术和炼养生功不同,练太极拳首先要克服先天本能之力,学来后天功夫之劲.炼养生功是调动先天本能之气,克服后天呼吸之气,以达胎息.先天本能之力,是父母付与的,后来轻灵巧劲是学来的. 所以学太极拳要从出手迈步不用劲开始,待掌握了动作要领再运用太极劲.太极味去打太极拳,学太极拳和学写毛笔字有相通的道理

November 7 ( 0 ) Read more
初学太极拳的从基础开始

初学太极拳的从基础开始

太极拳有助于提高身体机能,太极拳可以预防衰老,预防心脏病.高血压等. 方法/步骤 学习太极拳先要做一些理论知识的初步的了解,比如拳的握法,掌的用法,勾手的形状等等 在选择学习太极拳时,(太极拳有吴氏太极,孙氏太极,杨氏太极,也分为训练套路,养生套路等)要根据自己的自身条件 也可以先学习太极拳的辅助功法,如太极养生功,一般一套养生功做下来也要一两个小时了 注意事项 对于年纪大一点的人开始的时候,锻炼不要时间过长 太极拳动作的幅度也要循序渐进 如果可以从太极拳的功法开始联系,那就会事半功倍了

February 28 ( 0 ) Read more

太极拳教程 56式陈式太极拳视频分解教程

陈式太极拳出现发展 太极拳自陈王廷首创之后,在陈家沟世代相传,陈式子孙妇孺皆知,老幼皆练.陈家沟的人丁越来越兴旺,练太极拳之风也愈来愈盛,后浪推前浪,历代都有名拳师.三百年来,历经陈氏子孙及其门徒的不断丰富和发展,太极拳便成为我国重要的拳种之一. 从<陈式家谱>可知,陈王廷三子一孙的拳艺一般,玄孙甲弟则拳艺精到,但从此后继无人.然而,陈王廷的族系第四代秉壬.秉旺.秉奇三兄弟,是陈家沟著名的太极拳手,人称三雄,与同族陈公兆.陈大兴齐名.不过,这时陈王廷所创的七种拳套,已由博返约,原有的一百零八式

September 16 ( 0 ) Read more

太极拳视频 杨式40式太极拳分解演练第三节

杨式太极拳的整个太极套路虚实分明,练习起来时行动速度均匀搭配,受到很多人的喜爱.今天小编就来为你推荐一下关于杨式40式太极拳的分解演练第三节,赶紧一起学习一下吧! 40式太极拳 第三节动作名称 21.转身右蹬脚 22.海底针 23.闪通背 24.白蛇吐信 25.右拍脚 26.左右伏虎势 27.右下势 28.金鸡独立 29.指裆捶 30.揽雀尾 身部要点准则 杨式太极拳的身法在拳中起决定作用,身法的身在这里是指人的中部,即从肩背至胯部.从生理学上说,身是五脏六腑所在之处,包括肩.背.胸.腹.脊.腰

October 16 ( 1 ) Read more

太极拳24式视频 全套动作演练

24式太极拳练习要点 一.心静体松. 所谓"心静",就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓"体松",可不是全身松懈疲塌,而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上,有意识地让全身关节.肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态. 二.圆活连贯. "心静体松"是对太极拳练习的基本要求.而是否做到"圆活连贯"才是衡量一个人功夫深浅的主要依据.太极拳练习所要求的"连贯"是指多方面的.其一是指肢体的连贯

September 29 ( 0 ) Read more

太极拳视频 孙剑云教你孙式97式太极演练

孙式太极拳是太极拳流派里的一个派系,就像减肥操里面的郑多燕减肥舞一样.那么下面小编就来为大家介绍一下关于孙剑云对孙式97式太极拳的动作演练和动作名称介绍,一起了解一下吧! 97式太极拳 动作名称介绍: 01.起式 02.懒扎衣 03.开手 04.合手 05.单鞭 06.提手上势 07.白鹤亮翅 08.开手 09.合手 10.左搂膝拗步(左式) 11.手挥琵琶(左式) 12.进步搬拦捶 13.如封似闭 14.抱虎推山 15.开手(右转) 16.合手 17.右搂膝拗步(右转) 18.懒扎衣 19.开

October 29 ( 0 ) Read more

自学太极拳 有志者事竟成

我们在刚刚开始练习太极拳的时候,一般都是出于兴趣自学的,看杂志书籍,或是对照视频练习,只有当学习到了一定才会找名师指点.很多人对于如何自学太极拳有很多疑问,小编今天就给大家探讨一下这方面的问题. 怎样认识太级拳和怎样进行练习: 一般练太极拳的习惯于缓慢和不发劲,乍见陈家沟与我们所练的拳,往往惊异怀疑,以为这是外家拳,也有认为这种拳动作快而有发劲感到兴趣(多数是青年 人).一入手就从快和发劲方面注意,练的不圆,也真成了外家拳(外家拳我虽然没学过,但我相信也是不用拙力.直劲的),就走错了路. 我们先

June 3 ( 0 ) Read more

太极拳教程 入门五点要求你必需知道

很多太极拳爱好者,在刚刚入门的时候,都会有很多的疑惑,不知道如何练习,也不知道太极拳的入门条件,都有哪些,今天小编就想与大家聊聊,关于太极拳入门的5个条件,下面一起看看文章吧. 初学太极拳的朋友,经常会产生一个误解,以为自己会打几个套路,知道一些太极拳术语的意思,便是太极拳入门了,殊不知,离入门尚有很大距离.新手初学太极拳,通过不懈的努力,并达到太极拳入门的阶段,还需要一些条件的制约.新手如果没有满足这些条件,而强行练习,只能是事倍功半;或者是学拳多年,却舍近求远,离入门越来越远;又或者在拳友的

May 30 ( 0 ) Read more
七步玩转三阶魔方还原公式图解 + 视频

七步玩转三阶魔方还原公式图解 + 视频

下该使用那几百种公式中的哪一种.可是很多新人不喜欢背公式,也不习惯记忆诸多颜色分布情况,所以我把我初学魔方时认为最容易记忆的方法推荐给新人们,希望这个教程可以帮助你们.当熟悉了这个方法之后,就可以再学习更多高级方法,认知更多颜色分布. 因为这个方法有很多的循环,会浪费掉很多时间,所以目前用这种方法我的最高纪录为 2 分钟整.不过我相信你们将来一定会在 2 分钟之内转出来的!想要熟练玩转魔方,首先需要耐心 (看完这篇长东西),钻研 (第一次完成魔方是一个需要刻苦钻研的过程),和上百次的练习.因为

May 22 ( 2 ) Read more

如何成为一名视频设计师

[Motion Graphics 视频设计] 大家好,我是老鹰,很高兴能和大家一块分享下我对MG行业的一些感受.说起MG大家也许比较陌生,MG是Motion Graphics的简称,翻译成中文就是动态图形设计.通常来说,我们又把动态图形设计叫做视频设计.从视觉传达的角度来说,动态图形设计是图形在时间纬度上的动态的表现形式.视频设计的应用方向是很广的,比如我们能看到的电视包装.电影片头.MV.广告视频.交互设计.网络游戏等等各个领域.可能在很多人的概念里,只有很纯粹的图形化的动态设计才是MG(参考

April 15 ( 0 ) Read more
视频制作技巧:视频翻转,反转,及镜像

视频制作技巧:视频翻转,反转,及镜像

作为视频初学的菜鸟,今天我分享的是视频翻转,反转,及镜像 工具/原料 会声会影 方法/步骤 第一步,你需要先下载一个会声会影┑( ̄Д  ̄)┍ 首先,我们先说翻转,首先拉入你想翻转的素材,放到覆叠轨或者背景轨上,然后,双击素材 右上角边会出现这个 点击一下这两个,就可以翻转视频 差不多就是这样_(:зゝ∠)_ 接着,我们说反转,也就是把视频反着放,对,就像下图一样_(:зゝ∠)_ 依然是打开会声会影,依然是拉进素材,依然是双击素材,然后,在右上角有一个这样的字样,点击一下,完成反转 最后,说一下镜

November 11 ( 0 ) Read more

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    在轿车轮胎的使用过程当中经常会遇到轮胎鼓包的现象,这时用户考虑到安全驾驶的情况下,都会第一时间询问4S店,或者轮胎经销商,并给于可行的操作办法,在这里我会告诉大家一些简单的鉴定方法,以便于大家在平时做个参考. 工具/原料 抹布,水 方法/步骤 观察轮胎鼓包轮位,右前轮外侧及左后轮内侧鼓包,一般为车辆行驶中遇障碍物撞击所致,例如车辆靠边上马路牙子等. 观察轮胎鼓包所对应的轮辋上面是否有黑色橡胶颗粒,所对应的轮胎趾口部位是否有褶皱,如果有就可以确定是撞击了. 用水将抹布打湿,把轮胎鼓包位置所对应的轮

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