5个妙招让OL轻松瘦

September 27|4 人阅读|

摘要:如果你整日坐在电脑前办公,就很容易增肥(这归咎于运动少,和吃的多).你不得不接受多余的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面这五种可以悄悄进行的小方法,让你可以一边工作一边瘦身,而且一点都不难! 方法/步骤 1.自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了. 因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶.它们可都属于低热量高蛋白的食品. 2.每发送一封电子邮件,就收紧一下你的臀部 你总是一整天坐在那里,但这并不意

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如果你整日坐在电脑前办公,就很容易增肥(这归咎于运动少,和吃的多)。你不得不接受多余的重量,或者省掉午餐去健身房,或者使用下面这五种可以悄悄进行的小方法,让你可以一边工作一边瘦身,而且一点都不难!

方法/步骤

1、自带饮食  因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。  因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。

2、每发送一封电子邮件,就收紧一下你的臀部  你总是一整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。  当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。  很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

3、隐藏你的美味  远离视线,自然远离嘴巴。  那是康奈尔大学最近一些研究的总结,他们发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。  因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

4、在桌边塑造腹部迷人曲线  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。  这个简单的动作可以让你锻炼腹肌,慢慢练出六块肌。

5、秘密的抬腿运动  很少有老板会过来提醒你休息一下,让你做蹲起运动或者到处转转。  所以,尝试一下这个秘密进行的--或者可以说是--桌下运动:坐直,双脚平平的放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

标签: 妙招, 妙招瘦

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