五分钟按摩 腿围立瘦一厘米

October 14|1 人阅读|

摘要:话说的好,六月不减肥,七月徒伤悲,七月还没能减成肥,那只有临时抱佛脚,速战速决了!教美眉们一个超级好用的方法,按摩五分钟腿围立瘦1cm! 工具/原料 体操 方法/步骤 A大腿前侧: 1:坐在椅子上,两腿打开与肩同宽.两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打.来回重复三次,注意肩部不要用力. 2:坐在地板上,两腿打开与肩同宽.四指指尖向着大腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压.两腿同时进行并重复此动作2次. 3:右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向大腿根部方向按压,按图中

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话说的好,六月不减肥,七月徒伤悲,七月还没能减成肥,那只有临时抱佛脚,速战速决了!教美眉们一个超级好用的方法,按摩五分钟腿围立瘦1cm!

工具/原料

体操

方法/步骤

A大腿前侧:

1:坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手握拳并从膝盖开始向大腿根部敲打。来回重复三次,注意肩部不要用力。

2:坐在地板上,两腿打开与肩同宽。四指指尖向着大腿内侧方向,利用手掌的力量从膝盖开始向大腿根部按压。两腿同时进行并重复此动作2次。

3:右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用两手拇指从膝盖开始向大腿根部方向按压,按图中虚线所示,分三次按压。

五分钟按摩 腿围立瘦一厘米

B 大腿外侧及后侧

1:曲膝坐下,按照大腿外侧向脚踝方向,两手手掌画螺旋状按摩。两腿同时进行并重复3次。

2:两腿伸直,向上抬起左腿,两手握拳轻轻敲打膝盖内侧至臀部位置。左右两腿各重复20-30次。

3:左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,两手交叉并从膝盖内侧开始想臀部按摩。来回10次再换右腿重复同样的动作。

C 大腿内侧

1:双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉,从右腿大腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。

2、双腿屈膝坐在椅子上,悬空抬起左腿,两手从内外两侧包围膝盖以上的大腿,拇指于大腿上侧相贴,然后顺着大腿往大腿根的方向推压。

3、双手握拳,将手指的第一和第二关节之间的部位放于膝盖以上的大腿上侧,利用手指关节轻擦大腿至大腿根,让毒素进一步往淋巴节流动。

注意事项

凡事都要持之以恒哦,没有丑女孩,只有懒女孩哦!

标签: 大腿, 腿围, 立瘦, 围瘦

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