胎儿不胖反瘦怎么办?

August 5|0 人阅读|

摘要:怀孕时,妈咪大多希望体重能增加在胎儿身上,不少妈咪为了避免变胖,吃得太少,造成胎儿体重过轻,有些妈咪则是怎麼吃都没有胖到胎儿,反而全胖在自己身上,那么当胎儿不胖反瘦该怎么办呢? 如何检视胎儿正不正常 每次产检都是孕妈咪们最紧张的时刻,深怕腹中胎儿不健康,究竟如何检视胎儿正不正常呢? 胎儿体重主要是透过超声波监测后,借由头骨直径(双顶骨间距).腹围.大腿骨长度这三个参数所计算,一般误差约200-300克,例如估计胎儿体重为2,000克,实际体重可能介于1,700-2,300克之间. 根据统计数据,

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怀孕时,妈咪大多希望体重能增加在胎儿身上,不少妈咪为了避免变胖,吃得太少,造成胎儿体重过轻,有些妈咪则是怎麼吃都没有胖到胎儿,反而全胖在自己身上,那么当胎儿不胖反瘦该怎么办呢?

如何检视胎儿正不正常

每次产检都是孕妈咪们最紧张的时刻,深怕腹中胎儿不健康,究竟如何检视胎儿正不正常呢?

胎儿体重主要是透过超声波监测后,借由头骨直径(双顶骨间距)、腹围、大腿骨长度这三个参数所计算,一般误差约200~300克,例如估计胎儿体重为2,000克,实际体重可能介于1,700~2,300克之间。

根据统计数据,每周胎儿体重都有一个平均的区间值,若是胎儿体重落于区间值的后10%,且小于同周数胎儿2周以上,就称之为「胎儿过小或过轻」,反之,若胎儿体重落于区间值的前10%,且大于同周数胎儿2周以上,则称为「胎儿过大或过重」。不过,胎儿的头围仅差0.5公分,就相当于差距两周的胎头大小,实际上差异并不大,经评估后若只是稍微高于平均体重,孕妈咪其实也不需过于担心!因此,若胎儿体重落于区间值的前20%~30%都是可接受的范围,当胎儿体重落于前10%或后10%,就会建议孕妈咪要特别注意。

为什么胎儿不胖反瘦?

造成胎儿过轻的原因很多,当胎儿体重过轻时,有可能是先天性心脏病、染色体异常,或是妈咪的胎盘有问题等种种因素所造成,也较容易有流产、合并早产,或宝宝出生后的体温难以维持等风险。

现代年轻孕妈咪的饮食不正常,很有可能造成胎儿过轻,归咎主因应是「长期吃太少」、「饮食摄取不正确」!根据近期的医学报导,妇产科门诊中约有2成年轻准妈妈们刻意控制饮食,甚至少吃、拒吃或是长期食欲不振。

一名二十多岁的孕妇到了临盆时,体重居然只重了7公斤,因為胎儿在怀孕期间营养摄取不足,宝宝出生体重竟然未满2,000克。母体若营养摄取不足,将导致胎盘功能不足、血流量降低、羊水量减少,而胎儿如果长期处于半饥饿、半缺氧的状态,恐生长迟缓、智能变差,甚至影响新生儿脑部发育!

另一种孕妈咪则是「吃错食物」,听见胎儿体重不足,回家看见什么东西就狂吃,但是吃的都是垃圾食物,像是炸鸡、零食、甜点等,以為自己增加了体重,也会增加胎儿的体重,殊不知这些高热量、高脂肪的食物,实际上,没有什么足够的营养素足以提供胎儿摄取,反而只会胖在妈妈身上,因此,下次产检时,胎儿的体重仍然没有什么进展!

胎儿过轻的高危人群

1.先天染色体异常

2.妈妈偏食减肥或体重过轻

3.胎盘吸收功能不好

4.羊水过少

5.家族遗传病史

胎儿过轻,饮食如何调整:

若胎儿体重过轻,网上多建议孕妈咪摄取牛肉、甘蔗汁,但是这些方法正确吗?一般而言,胎儿体重过轻,仍会建议妈咪每日摄取的营养均衡、多样化,和大多数蛋白质、淀粉、维生素等营养素,都必须摄取每日所需量,此外,摄取优良蛋白质也是关键点,像是新鲜的肉类、牛肉、鱼类、牛奶、孕妇奶粉的动物性蛋白质,或是豆腐、豆浆、卵磷脂等植物性蛋白质,都是优质的选择,饮食摄取正确,母体自然健康,宝宝才能吸收良好,达到正常的体重!

像杨桃汁、甘蔗汁或是葡萄糖水等糖分过高的饮料,建议孕妈咪不可以摄取过多,因为高糖分虽然会让胎儿变大,但并无实质的营养素,相对也容易提升孕妈咪患糖尿病的风险,因此,建议日常生活中仍须避免高糖分饮料,可以用养生低糖的红豆汤、芝麻糊、牛奶、豆浆或新鲜的果汁来替代。

适度的运动、休息,也能让母体获得足够的平衡、稳定,保持心情愉快,胎儿的吸收力也会变得比较好,体重过轻也能跟着改善!

从天然食物中正确摄取营养素,原则上,怀孕期间需要的营养素有四大类,均可从天然饮食中摄取,正确摄取营养素,才能让母体、胎儿都健康!

叶酸

可以预防身心倦怠感、贫血、记忆力不佳等状况,这是怀孕初期很重要的营养素,专家建议,孕妈咪可以增加约2,000微克的摄取量。多吃深绿色及绿色蔬菜,例如菠菜、芦笋以及猪肉等食物都含有叶酸。或是选择维生素B群也可以,能同时改善孕期水肿。

铁质、钙质

补充铁质,可避免孕妈咪因贫血造成母婴健康不良等问题。建议在怀孕中后期开始补充即可。深绿色及绿色蔬菜、肝脏、猪血、猪肉、蛋黄都含有铁质,也可以多吃新鲜的坚果类,尽量不要购买过度加工的坚果零食。怀孕后期容易抽筋的孕妈咪可以补充钙质摄取,对于情绪焦虑引起的失眠及头痛也有一定帮助,还可以辅助胎儿骨骼及牙齿的发育。可以多喝鲜奶或起司、乳酪、大骨汤、排骨汤等。

维生素A、B6、B12、C、D、E、K

各种维生素都具备不同的保健功效,例如:维生素A对於皮肤及眼睛有帮助;维生素B6可预防发炎等疾病,减缓孕吐症状;维生素B12可以消除疲劳及倦怠感;维生素C可预防感冒,对肌肤保养也有助益;维生素D可以帮助钙质吸收;维生素E及维生素K能辅助胎儿健康成长,增强抵抗力。以上所有维生素在一般食物中如鱼、肉、蛋、奶、蔬果,都可以借由正常饮食来摄取。如果仍希望借由服用维生素药剂来补充,切记要以具公信力、政府检验合格的品牌为主,服用前建议先与医生讨论为佳。

食欲不振的孕妈咪该怎么办?

孕妈咪的三餐一定要正常,餐与餐之间相隔时间避免过长,因为胎儿的营养来源都来自于妈咪,如果太久没有吃东西,妈咪在供应胎儿营养的情况下,容易血糖过低,而感到晕眩、无力,胎儿的体重也有可能因此下滑,要特别注意,尤其外食族的妈咪记得务必吃早餐,餐点尽量搭配乳制品,像牛乳、优酪乳或豆浆,加上起司片、吐司、生菜和蛋,就是很好的组合。

怀孕中、后期的妈咪也容易有食欲不振的问题,建议可以透过「喝」来补充热量,像柳橙汁、甘蔗汁等新鲜的果汁,或是下午可补充牛奶、米浆、杏仁浆、妈妈奶粉,来补充所需的营养素,尤其进入怀孕后期,胎儿生长速度加快,骨骼钙化达高峰,很容易造成妈咪缺乏钙质,引起小腿抽筋等症状,一杯240c.c的牛奶含有300mg的钙,建议孕妈咪每日饮用2~3杯牛奶,来补充营养素。

不吃零食速食,才能养胎不养肉

不少孕妈咪很容易将甜点、零食、炸类食物当成点心,虽然满足了口欲,但事实上,对胎儿一点帮助都没有,反而全胖在妈妈身上!

点心其实有很多优质的选择,像地瓜汤、红豆汤、绿豆汤等,既好喝又方便,蒟蒻条(jǔ ruò)也是健康零食,满足口感又饱足;补充蛋白质,则可选择妈妈奶粉、低脂鲜奶、无糖优酪乳、优格、茶叶蛋、无糖豆浆等超商食品,不仅购买方便,又富含优质的蛋白质,是易胖妈咪的最佳选择!

孕妈咪所需的叶酸都在深绿色蔬菜中,建议可至超商或超市购买生菜沙拉,淋上优格、水果酱,就可以当点心,但要注意酱料的热量。

标签: 胎儿, 体重, 妈咪

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