最适合运动健将的食物。

November 26|1 人阅读|

摘要:运动,是最健康的,最见效的,也是最有好处的健身方式.运动带给人的不仅仅是身体上的收获,还有个方面的改变.所以说,运动是最有益的活动.对于哪些运动达人,现在列出几种最适合他们的食物. 方法/步骤 肉排. 比起其他也含有蛋白质的食物,肉排算得上是佳品,因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉. 椰菜. 椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的.并且在研究中发现,那些补充维生素C的运动者,在大量的运动之后,遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多. 糙米. 糙米和精米比起来,含有更多的精氨酸和赖氨酸.

Advertisement

运动,是最健康的,最见效的,也是最有好处的健身方式。运动带给人的不仅仅是身体上的收获,还有个方面的改变。所以说,运动是最有益的活动。对于哪些运动达人,现在列出几种最适合他们的食物。

最适合运动健将的食物。

方法/步骤

肉排。

比起其他也含有蛋白质的食物,肉排算得上是佳品,因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

椰菜。

椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的。并且在研究中发现,那些补充维生素C的运动者,在大量的运动之后,遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

糙米。

糙米和精米比起来,含有更多的精氨酸和赖氨酸。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

低脂冰激凌。

低脂的冰激凌含有大量的钙,不但可以给运动者解热解渴,一块就能补充两百毫克左右的钙。如果含有巧克力,还能间接地补充镁。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

注意事项

运动固然重要,但也要注意适当。

相关文章

  • 最适合运动健将的食物。

    最适合运动健将的食物。

    November 26

    运动,是最健康的,最见效的,也是最有好处的健身方式.运动带给人的不仅仅是身体上的收获,还有个方面的改变.所以说,运动是最有益的活动.对于哪些运动达人,现在列出几种最适合他们的食物. 方法/步骤 肉排. 比起其他也含有蛋白质的食物,肉排算得上是佳品,因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉. 椰菜. 椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的.并且在研究中发现,那些补充维生素C的运动者,在大量的运动之后,遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多. 糙米. 糙米和精米比起来,含有更多的精氨酸和赖氨酸.

  • 最适合运动爱好者吃的食物推荐 September 7

    我们都知道运动健身跟我们的饮食是离不开的,只有吃的正确才能让我们的运动效果更好.下面为大家介绍最适合运动爱好者吃的食物推荐,供大家了解. 甜菜汁提高持久力 最近的研究表明,与咖啡因相比,甜菜能更有效地提高能量,其效果也比食品补充剂好得多.在这项英国的研究中,研究人员要求男运动员分别喝下450ml的有机甜菜汁或安慰剂.结果发现,喝甜菜汁的人与喝安慰剂的人相比,其骑自行车的距离要多16%.科学家说,甜菜汁的影响力比任何其他已知的训练方式都大得多.为了提高你的成绩,你可以购买一个榨汁机,选取一些全年供

  • 不同体质要用不同的减肥方法!

    不同体质要用不同的减肥方法!

    July 2

    世界上根本不存在什么万能的法则,人是有个体差异的,你可能软绵绵,没力气,面色苍白:你可能白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性.不同的体质要用不同的减肥方法,只有对"症"下"药",方能事半功倍! 工具/原料 减肥的决心.耐心.恒心 不同体质要用不同的减肥方法! 气虚肥胖体质:少食多餐,吃得过快.过饱就会感觉心慌心悸,千万不可贪吃,可用补益元气的食物代替主食,例如山药.土豆.红薯.两餐之间加入一小把花生或者一个时令水果,辛辣.刺激的食物不适宜气虚体质者食用. 阳虚肥胖体质:绝

  • 运动后“一定要做”和“绝不能做”的

    运动后“一定要做”和“绝不能做”的

    April 28

    你是否知道哪些食物最适合运动时的需要?运动后,又该怎么吃才不发胖? 运动因人而异,不能用力过猛,要讲究方式方法,更要在运动过后学会如何做才更健康! 但是,运动后也有很多禁忌常常被大家忽视,这些"不要"请一定要做到哦! 方法/步骤 运动耗能量,营养补充要到位 碳水化合物 大量运动后,主食千万不能应付,我们通过主食摄取所需碳水化合物,可以补充运动后所消耗的肝糖,帮助身体恢复到良好的状态. 蛋白质和维生素 身体中产生及修补损坏肌肉组织的营养就是蛋白质,人体在运动后摄取蛋白质来修补肌肉及免疫系

  • 12个瘦身黄金时刻 24小时速瘦减肥小妙招

    12个瘦身黄金时刻 24小时速瘦减肥小妙招

    June 30

    如何有效减肥?这是广大姐妹们一直困扰的问题,抓住身体的生理时钟搭配最有效的减肥方法,这样就能花少少的时间,达到最大的减肥效果.一天24小时中的12个黄金瘦身时刻,在对的时间最对的减肥事情! 这样才事半功倍哦! 方法/步骤 Golden Timing 1 醒来伸懒腰,有效提振精神 每天天只要三次,每天持续70秒,就能够达到理想瘦身效果滴,从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用! Golden Timing 2 起床后喝温水,

  • 春季如何有效缓解春困,远离春困小窍门

    春季如何有效缓解春困,远离春困小窍门

    April 10

    到了春天,很多人很容易犯困,因此在日常生活中,进而影响人们的学习和工作.春困对于一些学习繁忙的学生,工作繁忙白领等人,是一件很令人烦恼的事情.那么我们应该怎么缓解春困呢? 工具/原料 有效缓解春困方法 起居生活规律 把握生活节奏: 首先应该调节自身的日常生活节奏,面对现在大多数人都是经常熬夜,因此,我们应该做到不要没事老是熬夜,不要睡眠时早时晚,应该做到又规律的作息时间, 适当规律运动: 春天是最适合运动的季节,应该时常大户外做运动,惊喜一些符合自身的健身项目运动,例如:跑步,做操,太极拳,各种

  • Sol Republic运动耳机怎么样

    Sol Republic运动耳机怎么样

    August 26

    假如你还认为,运动耳机最重要的是音质,显然你是对运动品质要求不高的人.如果你像我一样每日运动两小时,就会发现对于运动耳机而言,"戴着不掉,戴久不累"才是王道. 工具/原料 最东西微信号 Sol Republic耳机 方法/步骤 要找到最适合运动的耳机,难度不亚于屌丝逆袭.美国一家极客网站做过一次"最好的运动耳机"的评选,对比75款运动耳机之后,选出了" Sol Republic "的 Relays . Sol Republic 创始人 Kevin

  • 健康的生活方式如何与子午流注结合起来?

    健康的生活方式如何与子午流注结合起来?

    July 3

    众所周知,健康的生活方式非常重要,子午流注是中医保健的瑰宝,那么如何与实际生活和重要保健穴位相结合呢,我通过自己的切身体会来分享. 方法/步骤 早上起来,辰时 (7点至9点),胃经最旺,此时最适合按摩足三里. 巳时 (9点至11点),脾经最旺,可以通过刺激三阴交改善生殖系统和脾脏. 申时 (15点至17点),膀胱经最旺,按摩肾俞和膏盲. 酉时 (17点至19点),肾经最旺,按摩涌泉穴,这个是人体第二长寿穴,可以延年益寿. 戌时 (19点至21点),心包经最旺,可以按摩内关穴,保护心脏. 每天必须

  • 8个运动减肥方法 瘦身最快最有效~

    8个运动减肥方法 瘦身最快最有效~

    May 3

    动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,我们为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来. 方法/步骤 1.游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动:而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同.所以它有更好的瘦身效果. 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,

  • 运动与身体健康--1

    运动与身体健康--1

    September 23

    合适的运动时间,合适的运动量,合适的运动强度,适宜的运动环境 ,仅可以达到健身效果,而且可以达到愉悦心灵的效果.但是如果运动时间,运动量,运动强度,运动环境不适宜,运动不仅达不到健身的效果,而且会有害健康. 工具/原料 大学400米田径场 乡间小路或公路 方法/步骤 关于运动健康,选择运动的时间是很重要的,运动时间除了工作,学习,生活中的安排中,业余的运动时间可以可以根据个人的生物钟以及爱好来安排. 有人认为,最适合运动的时间为每天下午的4点到8点这一时间段,因为这一时间段内,人体内的各方面机能

  • 跑步怎么跑比较轻松?

    跑步怎么跑比较轻松?

    December 10

    健康的运动可以带给大家一个良好的身体素质,跑步作为一个比较简单的运动项目,对于大家的身体有很好的促进作用,今天我说说自己对于跑步的个人经验,希望大家可以喜欢. 工具/原料 跑步 健身方法 方法/步骤 第一.跑步运动最佳的时间是每天的下午四点到晚上的八点,这时候人体新陈代谢最适合运动,特别是跑步,对于年纪大的人来说,晚上五点以后最佳,年轻人四点到八点都可以. 第二.作为一个跑步的初学者来,开始练习跑步的时候时间要保持在二十分钟左右,慢慢随着你的跑步次数增加,时间可以延长,最终每天一小时就可以了.

  • 盛夏将至,8个运动减肥方法,让你秀出好身材。

    盛夏将至,8个运动减肥方法,让你秀出好身材。

    March 23

    运动是肥胖的克星,那么,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,作者为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来,在这个美丽的夏季让你秀出迷人身材. 方法/步骤 第一步游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同.所以它有更好的瘦身效果. 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所

  • 运动的减肥法 May 18

    运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,爱美网小编为你盘点最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来. 方法/步骤 1.游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动:而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同.所以它有更好的瘦身效果. 2.慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢

  • 瑜伽过后不能吃的食物

    瑜伽过后不能吃的食物

    August 23

    瑜伽提醒各位伽人注意运动要和饮食相结合,可以相得益彰,要讲究科学性,如果错误的饮食,反而会减低健身效果,下面就介绍一下究竟哪些东西不能吃. 方法/步骤 1.生冷蔬菜 在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜.红萝卜.芹菜.辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率.不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶.果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油. 2.高脂肪快餐 炸土豆片.薯条.汉堡.热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健

  • 有益女性健康的八类怪味食物

    有益女性健康的八类怪味食物

    December 13

    女性健康已经成为全球性的问题.作为一位女性,你是否关注过自己的健康,是否为此而困惑不堪?下面小编为你介绍几种有益女性健康的八类怪味食物. 工具/原料 榴莲 大蒜 香椿 巧克力 辣椒 山楂 葡萄 芹菜 方法/步骤 "臭"的食物--榴莲可调jing 榴莲气味强烈,说它"臭气熏天"毫不夸张.但在泰国,由于其营养jia值很高,常被用来当作病人.产后妇女补养身体的补品.榴莲xing热,可以活血散寒,缓解痛jing,特别适he受困扰的女性食用,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促使

  • 不宜放冰箱的食物 March 25

    很多人认为贮存在冰箱里的食品就是卫生的.而实际上,食物的营养和鲜味会在存放过程中慢慢褪色.因为有些食物的细菌就是在冰箱里也杀不死,所以有些食物不宜放进冰箱里.冰箱虽好,可并不是所有食物都可以放在里面哦!有些食物长时间放在冰箱里不仅会引起变质还有产生有毒物质.快来看看这些食物吧!看看是不是有的不能放你食物你也往里放啊?哪就快来学习吧!记住了!不能往冰箱里放的就别放了哦! 不宜放冰箱的水果类 鲜荔枝:若将荔枝在0℃的环境中放置一天,即会使其表皮变黑,果肉变味.热带水果由于害怕低温,不适宜放在冰箱里,

  • 宠物狗饮食禁忌:不能吃的食物

    宠物狗饮食禁忌:不能吃的食物

    November 24

    养一只狗狗需要注意的事情很多,喂狗狗吃什么样的食物才能让它能让它更健康?什么样的食物是忌吃的? 方法/步骤 犬不能吃骨头,尤其是鸡鸭一类的尖锐骨头.因为犬吞入这些带有尖角或锐边的骨头容易造成胃内膜损伤,进一步可发展成急性胃溃疡,病犬突然出现呕吐.不食.腹痛等急性症状延误治疗会发展为慢性胃溃疡,表现为偶尔呕吐并多发生于凌晨等空腹时间,食欲时好时坏,病情极易加重, 并不易彻底治愈.当犬一次食入大量的骨头,还可出现便秘的现象,大便呈骨头渣样并伴有排便困难. 犬不能长期吃肝脏.肝脏中富含维生素A,偶尔食

  • 消除体内重金属的食物

    消除体内重金属的食物

    November 23

    南瓜富含果胶,可以延缓肠道对糖的吸收,消除致癌物质亚硝酸胺的突变.可以清除体内重金属,有降毒作用. 工具/原料 南瓜 方法/步骤 南瓜营养价值丰富,除了有蛋白质,胡萝卜素,还有锌,铁,钴.都是补血的好原料.南瓜的果胶,可以加强胃肠扭动,帮助食物消化.

  • 这些食物女人越吃越美丽

    这些食物女人越吃越美丽

    November 23

    我们的皮肤不仅要外调,内养也是非常重要的,吃出来的美丽才是最健康的,那么冬季吃什么美容养颜 呢?其实在我们的生活中有很多天然的食物都会让我们越吃越美,下面一起来看看吧! 工具/原料 不用再买昂贵的化妆品,也不用三天两头去美容院,其实食疗也可以使自己变美,一起来看看吧. 日常美容食物大盘点 洋葱 洋葱中富含维生素C和尼克酸,这些成分可促进肌肤表皮对氧的吸收,能帮助修复肌肤,增强肌肤的再生能力.经常食用,可使肌肤丰润有弹性,散发迷人光泽. 冬瓜 冬瓜是人尽皆知的减肥美容的佳品.<本草纲目>上也说过

  • 吃10种食物赶走疲劳 November 14

    美国"家庭秘方10大排行"网站最新载文,总结出"赶走疲惫的10种食物".香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量. 工作一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态.它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量.应对疲劳问题,除了保证充足睡眠.劳逸结合及心理调节之外,吃对食物也至关重要.美国"家庭秘方10大排行"网站最新载文,总结出"赶走疲惫的10种食物". 香蕉 香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量.香蕉还含有大量的膳食纤

热门

  • 剑灵单刷最强职业

    剑灵单刷最强职业

    剑灵单刷最强职业,最要是推荐刺客BOSS无线隐身,要求手不残,操作流利. 工具/原料 剑灵 电脑 方法/步骤 刺客(第一,不在于他的输出清怪有多强,而是可以一路过小怪!!!boss战无限隐身)只要手不残,操作流利,无限隐身,躲着技能,就可轻松刷怪.速度那是刚刚的. 剑士 都说这个职业是PVE单刷之王,白青版开放了御剑姿态,天剑+天雷令+回天令再配合天隙流光+拨刀+一闪+夺命剑,伤害大的惊人.雪人洞穴单刷的第一个视频貌似就是剑士,而且拿的还是S1武器. 召唤师(第三,猫拉仇恨,自己输出,在boss

  • S6 edge G925T刷机变砖更新设备软件时发生错误

    S6 edge G925T刷机变砖更新设备软件时发生错误

    整理集合三星S6 edge G925T爱出的以下问题故障_简单例表一下! 三星S6 edge G925T恢复出厂设置,就停在三星标志上不动了 固件升级失败 三星S6 edge G925T开机就显示三星标志.就是进不了. 就一直反复的开机 手机三星S6 edge G925T firmware upgrade encountered 固件更新时遇到问题 三星S6 edge G925T刷机ROOT失败,就是手机感叹号电脑的图标,下载odin3刷 还是失败 三星S6 edge G925T手机刷机失败 显

  • 新手如何避免车辆熄火

    新手如何避免车辆熄火

    车已经成为我们的日常代步工具,然而对于新手而言,都会遇到起步难,易熄火的问题. 那么应该如何避免呢,下面同大家一起分享一下我的经验. 工具/原料 汽车 驾驶员 方法/步骤 低速档起步. 由于车起步时需要较大的扭矩,所以宜采用1档起步. 离合与油门配合使用,松离合的同时一定要配合好踩下油门. 当汽车出现颤动时,马上踩一下离合,同时踩踩油门. 刹车到20脉/小时之内是一定要及时踩下离合. 当车速降低到现在档位的怠速以下时,需要重新选择合适档位加速. 注意事项 多开多练多想

  • 会计电算化实务操作财务管理复核凭证出纳签字

    会计电算化实务操作财务管理复核凭证出纳签字

    会计电算化中实务操作最重要 其中财务管理是核心 今天分享的就是电算化中财务管理里面的复核凭证和出纳签字具体操作. 方法/步骤 第一步是先把帐套关闭 重新打开帐套. 第二步是点击"总帐"里面的"凭证复核" 第三步是先选择需要复核的凭证 单击,然后选中左上方的"凭证复核" 最后单击"关闭". 最后一步是再点击总账里面的"出纳签字"选项 打开页面后先选中需要出纳签字的已复核凭证,然后单击左上方的出纳签字,最后进行

  • 营养更美味:肉末锅塌豆腐

    营养更美味:肉末锅塌豆腐

    豆腐有很多种做法,最近迷上了锅塌豆腐- 食材 主料 老豆腐1块青椒.肉末适量 辅料 葱.姜.蒜适量生抽.香醋.盐适量鸡精.白糖.料酒适量 方法/步骤 豆腐冲洗干净后,切成块,沥干水分: 肉末里调入料酒.盐.姜末.葱末.蒜末拌匀: 青椒去蒂去籽,洗净,切块: 热锅倒入适量油烧热,将沥干水分的豆腐放入锅里,两面均用小火煎黄后,起锅: 锅里留底油,炒香肉末: 肉末炒香后,放入煎好的豆腐,翻炒: 调入生抽.香醋.白糖,适量清水,焖煮1分钟: 汤汁块收干时,放入青椒翻炒: 调入盐.鸡精翻炒均匀即可.

  • 怎么关闭拖“死”系统的自动维护

    怎么关闭拖“死”系统的自动维护

    如果你的电脑配置不高,Windows8系统自动维护功能让你的系统运行变得 缓慢,甚至会有死机.无晌应的假象产生.在这种情况下,不如将其关闭,转而借助第三方工具(如360安全卫士组件中的系统维护模块)来定时维护系统. 方法/步骤 在"操作中心'关闭'自动维护'选项没有从很本上解决问题,那只是一个消息提示选项. 要彻底关闭这个功能,需要到计划任务中去实现. 通过控制面板打开管理工具. 点击"任务计划程序". 在左上角找到\Mlcrosoft\Windows\TaskSchedul

  • 很幸运的考上了公务员
  • 如何处理好岗亭与环境的关系?
  • 镍氢电池的保养方法

    镍氢电池的保养方法

    镍氢电池在使用的时候需要注意一些细节,这样才能让你的镍氢电池"延年益寿",下面为大家介绍一些镍氢电池保养的方法,均是高手多年使用的经验哦. 工具/原料 正极:球形氢氧化镍+发泡镍+镍带+氧化亚钴 负极:储氢合金粉+冲孔镀镍钢带 隔膜 电池壳:镀镍钢壳 电池盖 密封圈 电解液:水+KOH 步骤/方法 1. 镍氢电池必须在刚刚买回来的时候把电池里的电量放净(空腹充电),衡量镍氢电池的容量是否正常一般需要3~5次左右,电池里的带粒子才会被完全激活. 2. 严格按照说明书上的时间控制镍氢电池的

  • 怎样击败团队副本黑曜石圣殿里的萨塔里奥

    怎样击败团队副本黑曜石圣殿里的萨塔里奥

    种族:龙类 血量:7,669,750 深居于龙眠神殿下的守护巨龙之间,『黑曜守护者』撒尔萨里安与三只暮光飞龙维斯佩朗.夏德朗.坦纳伯朗在此守卫着黑曜圣所.围绕在沸腾的熔岩之中,这只巨大的黑龙负责保护众多龙蛋,避免牠们受到任何入侵者的伤害与打扰,任何胆敢闯入黑曜圣所的生物都逃不过牠炽热的烈焰. 团队配置 团队组成(一般模式): 坦克:2 治疗职业:4 输出职业:19 团队组成(三龙模式): 坦克:4 治疗职业:7 输出职业:14 站位及跑位图 笔者特的把一般打法和三龙打法的BOSS定位都设定在同一

最新