最适合运动健将的食物。

November 26|0 人阅读|

摘要:运动,是最健康的,最见效的,也是最有好处的健身方式.运动带给人的不仅仅是身体上的收获,还有个方面的改变.所以说,运动是最有益的活动.对于哪些运动达人,现在列出几种最适合他们的食物. 方法/步骤 肉排. 比起其他也含有蛋白质的食物,肉排算得上是佳品,因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉. 椰菜. 椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的.并且在研究中发现,那些补充维生素C的运动者,在大量的运动之后,遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多. 糙米. 糙米和精米比起来,含有更多的精氨酸和赖氨酸.

Advertisement

运动,是最健康的,最见效的,也是最有好处的健身方式。运动带给人的不仅仅是身体上的收获,还有个方面的改变。所以说,运动是最有益的活动。对于哪些运动达人,现在列出几种最适合他们的食物。

最适合运动健将的食物。

方法/步骤

肉排。

比起其他也含有蛋白质的食物,肉排算得上是佳品,因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

椰菜。

椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的。并且在研究中发现,那些补充维生素C的运动者,在大量的运动之后,遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

糙米。

糙米和精米比起来,含有更多的精氨酸和赖氨酸。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

低脂冰激凌。

低脂的冰激凌含有大量的钙,不但可以给运动者解热解渴,一块就能补充两百毫克左右的钙。如果含有巧克力,还能间接地补充镁。

最适合运动健将的食物。

最适合运动健将的食物。

注意事项

运动固然重要,但也要注意适当。

相关文章

  • 最适合运动健将的食物。

    最适合运动健将的食物。

    November 26

    运动,是最健康的,最见效的,也是最有好处的健身方式.运动带给人的不仅仅是身体上的收获,还有个方面的改变.所以说,运动是最有益的活动.对于哪些运动达人,现在列出几种最适合他们的食物. 方法/步骤 肉排. 比起其他也含有蛋白质的食物,肉排算得上是佳品,因为他所含的蛋白质更能增强负重能力并增长肌肉. 椰菜. 椰菜中的维生素C的含量是蔬菜中最高的.并且在研究中发现,那些补充维生素C的运动者,在大量的运动之后,遭受的肌肉损伤比那些没有用的人要少很多. 糙米. 糙米和精米比起来,含有更多的精氨酸和赖氨酸.

  • 最适合运动爱好者吃的食物推荐 September 7

    我们都知道运动健身跟我们的饮食是离不开的,只有吃的正确才能让我们的运动效果更好.下面为大家介绍最适合运动爱好者吃的食物推荐,供大家了解. 甜菜汁提高持久力 最近的研究表明,与咖啡因相比,甜菜能更有效地提高能量,其效果也比食品补充剂好得多.在这项英国的研究中,研究人员要求男运动员分别喝下450ml的有机甜菜汁或安慰剂.结果发现,喝甜菜汁的人与喝安慰剂的人相比,其骑自行车的距离要多16%.科学家说,甜菜汁的影响力比任何其他已知的训练方式都大得多.为了提高你的成绩,你可以购买一个榨汁机,选取一些全年供

  • 不同体质要用不同的减肥方法!

    不同体质要用不同的减肥方法!

    July 2

    世界上根本不存在什么万能的法则,人是有个体差异的,你可能软绵绵,没力气,面色苍白:你可能白白胖胖,肉又多又软,缺乏弹性.不同的体质要用不同的减肥方法,只有对"症"下"药",方能事半功倍! 工具/原料 减肥的决心.耐心.恒心 不同体质要用不同的减肥方法! 气虚肥胖体质:少食多餐,吃得过快.过饱就会感觉心慌心悸,千万不可贪吃,可用补益元气的食物代替主食,例如山药.土豆.红薯.两餐之间加入一小把花生或者一个时令水果,辛辣.刺激的食物不适宜气虚体质者食用. 阳虚肥胖体质:绝

  • 运动后“一定要做”和“绝不能做”的

    运动后“一定要做”和“绝不能做”的

    April 28

    你是否知道哪些食物最适合运动时的需要?运动后,又该怎么吃才不发胖? 运动因人而异,不能用力过猛,要讲究方式方法,更要在运动过后学会如何做才更健康! 但是,运动后也有很多禁忌常常被大家忽视,这些"不要"请一定要做到哦! 方法/步骤 运动耗能量,营养补充要到位 碳水化合物 大量运动后,主食千万不能应付,我们通过主食摄取所需碳水化合物,可以补充运动后所消耗的肝糖,帮助身体恢复到良好的状态. 蛋白质和维生素 身体中产生及修补损坏肌肉组织的营养就是蛋白质,人体在运动后摄取蛋白质来修补肌肉及免疫系

  • 12个瘦身黄金时刻 24小时速瘦减肥小妙招

    12个瘦身黄金时刻 24小时速瘦减肥小妙招

    June 30

    如何有效减肥?这是广大姐妹们一直困扰的问题,抓住身体的生理时钟搭配最有效的减肥方法,这样就能花少少的时间,达到最大的减肥效果.一天24小时中的12个黄金瘦身时刻,在对的时间最对的减肥事情! 这样才事半功倍哦! 方法/步骤 Golden Timing 1 醒来伸懒腰,有效提振精神 每天天只要三次,每天持续70秒,就能够达到理想瘦身效果滴,从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用! Golden Timing 2 起床后喝温水,

  • 春季如何有效缓解春困,远离春困小窍门

    春季如何有效缓解春困,远离春困小窍门

    April 10

    到了春天,很多人很容易犯困,因此在日常生活中,进而影响人们的学习和工作.春困对于一些学习繁忙的学生,工作繁忙白领等人,是一件很令人烦恼的事情.那么我们应该怎么缓解春困呢? 工具/原料 有效缓解春困方法 起居生活规律 把握生活节奏: 首先应该调节自身的日常生活节奏,面对现在大多数人都是经常熬夜,因此,我们应该做到不要没事老是熬夜,不要睡眠时早时晚,应该做到又规律的作息时间, 适当规律运动: 春天是最适合运动的季节,应该时常大户外做运动,惊喜一些符合自身的健身项目运动,例如:跑步,做操,太极拳,各种

  • Sol Republic运动耳机怎么样

    Sol Republic运动耳机怎么样

    August 26

    假如你还认为,运动耳机最重要的是音质,显然你是对运动品质要求不高的人.如果你像我一样每日运动两小时,就会发现对于运动耳机而言,"戴着不掉,戴久不累"才是王道. 工具/原料 最东西微信号 Sol Republic耳机 方法/步骤 要找到最适合运动的耳机,难度不亚于屌丝逆袭.美国一家极客网站做过一次"最好的运动耳机"的评选,对比75款运动耳机之后,选出了" Sol Republic "的 Relays . Sol Republic 创始人 Kevin

  • 健康的生活方式如何与子午流注结合起来?

    健康的生活方式如何与子午流注结合起来?

    July 3

    众所周知,健康的生活方式非常重要,子午流注是中医保健的瑰宝,那么如何与实际生活和重要保健穴位相结合呢,我通过自己的切身体会来分享. 方法/步骤 早上起来,辰时 (7点至9点),胃经最旺,此时最适合按摩足三里. 巳时 (9点至11点),脾经最旺,可以通过刺激三阴交改善生殖系统和脾脏. 申时 (15点至17点),膀胱经最旺,按摩肾俞和膏盲. 酉时 (17点至19点),肾经最旺,按摩涌泉穴,这个是人体第二长寿穴,可以延年益寿. 戌时 (19点至21点),心包经最旺,可以按摩内关穴,保护心脏. 每天必须

  • 8个运动减肥方法 瘦身最快最有效~

    8个运动减肥方法 瘦身最快最有效~

    May 3

    动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,我们为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来. 方法/步骤 1.游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动:而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同.所以它有更好的瘦身效果. 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,

  • 运动与身体健康--1

    运动与身体健康--1

    September 23

    合适的运动时间,合适的运动量,合适的运动强度,适宜的运动环境 ,仅可以达到健身效果,而且可以达到愉悦心灵的效果.但是如果运动时间,运动量,运动强度,运动环境不适宜,运动不仅达不到健身的效果,而且会有害健康. 工具/原料 大学400米田径场 乡间小路或公路 方法/步骤 关于运动健康,选择运动的时间是很重要的,运动时间除了工作,学习,生活中的安排中,业余的运动时间可以可以根据个人的生物钟以及爱好来安排. 有人认为,最适合运动的时间为每天下午的4点到8点这一时间段,因为这一时间段内,人体内的各方面机能

  • 跑步怎么跑比较轻松?

    跑步怎么跑比较轻松?

    December 10

    健康的运动可以带给大家一个良好的身体素质,跑步作为一个比较简单的运动项目,对于大家的身体有很好的促进作用,今天我说说自己对于跑步的个人经验,希望大家可以喜欢. 工具/原料 跑步 健身方法 方法/步骤 第一.跑步运动最佳的时间是每天的下午四点到晚上的八点,这时候人体新陈代谢最适合运动,特别是跑步,对于年纪大的人来说,晚上五点以后最佳,年轻人四点到八点都可以. 第二.作为一个跑步的初学者来,开始练习跑步的时候时间要保持在二十分钟左右,慢慢随着你的跑步次数增加,时间可以延长,最终每天一小时就可以了.

  • 盛夏将至,8个运动减肥方法,让你秀出好身材。

    盛夏将至,8个运动减肥方法,让你秀出好身材。

    March 23

    运动是肥胖的克星,那么,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,作者为你盘点8个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来,在这个美丽的夏季让你秀出迷人身材. 方法/步骤 第一步游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同.所以它有更好的瘦身效果. 游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所

  • 运动的减肥法 May 18

    运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面,爱美网小编为你盘点最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来. 方法/步骤 1.游泳减肥法 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动:而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳. 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多.这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同.所以它有更好的瘦身效果. 2.慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢

  • 瑜伽过后不能吃的食物

    瑜伽过后不能吃的食物

    August 23

    瑜伽提醒各位伽人注意运动要和饮食相结合,可以相得益彰,要讲究科学性,如果错误的饮食,反而会减低健身效果,下面就介绍一下究竟哪些东西不能吃. 方法/步骤 1.生冷蔬菜 在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜.红萝卜.芹菜.辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率.不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶.果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油. 2.高脂肪快餐 炸土豆片.薯条.汉堡.热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健

  • 有益女性健康的八类怪味食物

    有益女性健康的八类怪味食物

    December 13

    女性健康已经成为全球性的问题.作为一位女性,你是否关注过自己的健康,是否为此而困惑不堪?下面小编为你介绍几种有益女性健康的八类怪味食物. 工具/原料 榴莲 大蒜 香椿 巧克力 辣椒 山楂 葡萄 芹菜 方法/步骤 "臭"的食物--榴莲可调jing 榴莲气味强烈,说它"臭气熏天"毫不夸张.但在泰国,由于其营养jia值很高,常被用来当作病人.产后妇女补养身体的补品.榴莲xing热,可以活血散寒,缓解痛jing,特别适he受困扰的女性食用,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促使

  • 不宜放冰箱的食物 March 25

    很多人认为贮存在冰箱里的食品就是卫生的.而实际上,食物的营养和鲜味会在存放过程中慢慢褪色.因为有些食物的细菌就是在冰箱里也杀不死,所以有些食物不宜放进冰箱里.冰箱虽好,可并不是所有食物都可以放在里面哦!有些食物长时间放在冰箱里不仅会引起变质还有产生有毒物质.快来看看这些食物吧!看看是不是有的不能放你食物你也往里放啊?哪就快来学习吧!记住了!不能往冰箱里放的就别放了哦! 不宜放冰箱的水果类 鲜荔枝:若将荔枝在0℃的环境中放置一天,即会使其表皮变黑,果肉变味.热带水果由于害怕低温,不适宜放在冰箱里,

  • 宠物狗饮食禁忌:不能吃的食物

    宠物狗饮食禁忌:不能吃的食物

    November 24

    养一只狗狗需要注意的事情很多,喂狗狗吃什么样的食物才能让它能让它更健康?什么样的食物是忌吃的? 方法/步骤 犬不能吃骨头,尤其是鸡鸭一类的尖锐骨头.因为犬吞入这些带有尖角或锐边的骨头容易造成胃内膜损伤,进一步可发展成急性胃溃疡,病犬突然出现呕吐.不食.腹痛等急性症状延误治疗会发展为慢性胃溃疡,表现为偶尔呕吐并多发生于凌晨等空腹时间,食欲时好时坏,病情极易加重, 并不易彻底治愈.当犬一次食入大量的骨头,还可出现便秘的现象,大便呈骨头渣样并伴有排便困难. 犬不能长期吃肝脏.肝脏中富含维生素A,偶尔食

  • 消除体内重金属的食物

    消除体内重金属的食物

    November 23

    南瓜富含果胶,可以延缓肠道对糖的吸收,消除致癌物质亚硝酸胺的突变.可以清除体内重金属,有降毒作用. 工具/原料 南瓜 方法/步骤 南瓜营养价值丰富,除了有蛋白质,胡萝卜素,还有锌,铁,钴.都是补血的好原料.南瓜的果胶,可以加强胃肠扭动,帮助食物消化.

  • 这些食物女人越吃越美丽

    这些食物女人越吃越美丽

    November 23

    我们的皮肤不仅要外调,内养也是非常重要的,吃出来的美丽才是最健康的,那么冬季吃什么美容养颜 呢?其实在我们的生活中有很多天然的食物都会让我们越吃越美,下面一起来看看吧! 工具/原料 不用再买昂贵的化妆品,也不用三天两头去美容院,其实食疗也可以使自己变美,一起来看看吧. 日常美容食物大盘点 洋葱 洋葱中富含维生素C和尼克酸,这些成分可促进肌肤表皮对氧的吸收,能帮助修复肌肤,增强肌肤的再生能力.经常食用,可使肌肤丰润有弹性,散发迷人光泽. 冬瓜 冬瓜是人尽皆知的减肥美容的佳品.<本草纲目>上也说过

  • 吃10种食物赶走疲劳 November 14

    美国"家庭秘方10大排行"网站最新载文,总结出"赶走疲惫的10种食物".香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量. 工作一天下来,全身疲乏无力似乎已经成为很多人的生活常态.它虽不是什么大病,但也直接影响到日常生活质量.应对疲劳问题,除了保证充足睡眠.劳逸结合及心理调节之外,吃对食物也至关重要.美国"家庭秘方10大排行"网站最新载文,总结出"赶走疲惫的10种食物". 香蕉 香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量.香蕉还含有大量的膳食纤

热门

  • 支付宝全民开店怎么玩?

    支付宝全民开店怎么玩?

    支付宝又出新功能啦!达到活动要求后,能赚取一定的费用,是不是很心动呢!快来看看怎么玩吧! 工具/原料 手机 支付宝 方法/步骤 打开手机支付宝,登陆支付宝账号,进入 进入后,在主页面的正中新出来一个--全民开店,进入 进入全民开店页面后,可以先了解一下活动规则,再进行下一步. 了解清楚活动规则后,回到原来的页面,选择--立即邀请,进入 进入后,可以看到附近未入驻的商户,选择要邀请的商户,邀请入驻. 进入后,查看活动规则,进一步了解规则,一定要看一下哦. 看完规则后,选择--邀请商家入驻,选择后,

  • 川味麻辣虾的做法 做麻辣虾的步骤

    川味麻辣虾的做法 做麻辣虾的步骤

    全家人都很爱吃麻辣虾,特别是老公,惦记了很久.下班后只买到2斤较小的虾,不过小虾的比较好吃,因为入味比较足. 食材食谱热量:79(大卡) 主料 虾2斤 辅料 葱.姜.蒜适量花椒.麻椒.辣椒适量盐.白糖适量耗油.料酒适量食用油适量 方法/步骤 将虾过油.虾洗净,锅中倒入适量食用油(这些油不能再利用了,所以不用太多,避免浪费),油烧微热,把虾倒入锅里,待全部虾变红,再等2分钟后捞出. 锅清理干净后倒入适量油,微热后倒入葱姜蒜.花椒.麻椒.辣椒翻炒. 将虾倒入. 加入适量清水. 加入料酒. 加入耗油.

  • 补肾中成药都有哪些
  • 常见BIOS名词的中英文对照表大全
  • 迷路城堡图文攻略

    迷路城堡图文攻略

    逃脱游戏迷路城堡是一款中文冒险解谜游戏,讲述了一位在山里迷路的旅客,进入了一个西式城堡中,之后失去意识,当醒来后发现了周围一系列诡异的事件,接着要做的当然就是逃跑了.本篇攻略正在持续更新中,有需要的朋友可以来参考下. 工具/原料 逃脱游戏迷路城堡 前期 进入游戏后首先看下都有什么可以用到的线索,在图1的前面是一个紫色的书桌,将上面的绿布拿开后,就可以看到画=2的提示.在书桌的左右两百年都有三个抽屉,其中左上角的抽屉里面是一本书,打开后发现里面是一个数字表,里面缺少了ABCD四个字母,而且不含字母

  • python IDLE 如何实现清屏

    python IDLE 如何实现清屏

    在学习和使用python 写代码时(据说高手都用IDLE写代码的),少不了要与Python IDLE打交道.但使用 Python IDLE 都会遇到一个常见而又懊恼的问题:不能清屏? 工具/原料 python Idle ClearWindow.py 方法/步骤 下载clearwindow.py( (文件原作者:Roger D. Serwy) 复制clearwindow.py文件,并放在Python安装目录PythonX\Lib\idlelib下面(我用的是python3.4.3所以路径是:Pyt

  • 硅胶蜡像的开模制作工艺

    硅胶蜡像的开模制作工艺

    如果看到一个跟你一模一样的人你会有什么感觉,我们欣赏仿真蜡像的同时也在感叹他的做工逼真是如此的让人惊叹,那么它究竟是如何做出来的呢?我们来一探究竟. 工具/原料 雕塑泥,硅胶,毛发,义眼,化妆品等 衣服,鞋子,装饰品等 方法/步骤 先用雕塑泥将要做的人物雕像做出来,这个要求有一定的美术功底,这一步很关键,如果做出来的雕塑不逼真直接影响到做出来的蜡像仿真效果. 用硅胶复制雕塑人物的头部,做成模具,这样人物的面部容貌就被模具复制出来,然后网模具里面再灌入调好的肤色硅胶,待其固化,取模就做好了蜡像头部

  • 完美春夏换季服装搭配

    完美春夏换季服装搭配

    春末夏初,在这个换季的过渡时刻,mm们出街装扮都着向夏装发展的趋势,大都清爽装备上身.新款女装的小编将为你展示mm们的换季服装搭配,教你完美迎接夏天的到来. 步骤/方法 春夏就是需要"色"一点,这身彩条连衣裙各种抢眼,搭配的斑马纹凉鞋在颜色上与裙子做到了呼应,饰品为银色与包袋呼应,手表与发色呼应,在色彩丰富的同时更要注意色彩搭配的细节 由于糖果色的裤子饱和度过高,在春夏的阳光下十分赤眼,所以这个时期裤子的颜色饱和度应该偏低一些,芭姐浅紫色的裤子卷边搭配平底鞋,就非常适合换季的这个时期穿

  • DIY多款不同功能酸奶面膜

    DIY多款不同功能酸奶面膜

    工具/原料 油梨香蕉酸奶面膜: 原料:1/4个油梨,香蕉半根,1匙原味酸奶 除痘面膜.草莓面膜: 原料:草莓4颗,面粉1匙,酸奶适量,蜂蜜1匙. 把油梨.香蕉放入榨汁机中,打成糊状即可,取出后和酸奶搅拌均匀. 敷在润湿的面部按摩以促进血液循环,若想使效果更佳,可在按摩之后平躺. 将纱布敷在面膜上,10分钟后洗净,然后使用保湿霜.每星期一次. 功效:油梨中的油酸具有很好的保湿作用,香蕉富含维生素A.B.C和E,酸奶中的乳酸促进细胞新陈代谢,使皮肤光彩照人. 适合肌肤:油性肌肤.中性肌肤. 将草莓洗

  • 地板企业该如何研发实木地板新品?

最新