四十二式太极拳教程

July 14|0 人阅读|

摘要:42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路,是广大太极拳爱好者的必练套路.以杨式太极拳为主,吸取陈式.吴式.孙式太极拳之长,动作严格规范.舒展大方.该套路结构严谨,内容充实,是大众强身健本.修身养性的热门套路. 教程 四十二式太极拳套路 1. 起势 2. 右揽雀尾 3. 左单鞭 4. 提手 5. 白鹤亮翅 6. 搂膝拗步 7. 撇身捶 8. 捋挤势 9. 进步搬拦捶 10. 如封似闭 11. 开合手 12. 右单鞭 13. 肘底捶 14. 转身推掌 15. 玉女穿梭 16. 右左蹬脚 17. 掩手

Advertisement

42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路,是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主,吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长,动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨,内容充实,是大众强身健本、修身养性的热门套路。

教程

四十二式太极拳套路
1. 起势
2. 右揽雀尾
3. 左单鞭
4. 提手

5. 白鹤亮翅
6. 搂膝拗步
7. 撇身捶
8. 捋挤势

9. 进步搬拦捶
10. 如封似闭
11. 开合手
12. 右单鞭

13. 肘底捶
14. 转身推掌
15. 玉女穿梭
16. 右左蹬脚

17. 掩手肱捶
18. 野马分鬃
19. 云手
20. 独立打虎

21. 右分脚
22. 双峰贯耳
23. 左分脚
24. 转身拍脚

25. 进步栽捶
26. 斜飞势
27. 单鞭下势
28. 金鸡独立

29. 退步穿掌
30. 虚步压掌
31. 独立托掌
32. 马步靠

33. 转身大捋
34. 歇步擒打
35. 穿掌下势
36. 上步七星

37. 退步跨虎
38. 转身摆莲脚
39. 弯弓射虎
40. 左揽雀尾

41. 十字手
42. 收势

标签: 教程, 太极拳, 套路

相关文章

  • 四十二式太极拳教程 July 14

    42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路,是广大太极拳爱好者的必练套路.以杨式太极拳为主,吸取陈式.吴式.孙式太极拳之长,动作严格规范.舒展大方.该套路结构严谨,内容充实,是大众强身健本.修身养性的热门套路. 教程 四十二式太极拳套路 1. 起势 2. 右揽雀尾 3. 左单鞭 4. 提手 5. 白鹤亮翅 6. 搂膝拗步 7. 撇身捶 8. 捋挤势 9. 进步搬拦捶 10. 如封似闭 11. 开合手 12. 右单鞭 13. 肘底捶 14. 转身推掌 15. 玉女穿梭 16. 右左蹬脚 17. 掩手

  • 四十二式太极拳说明系列:[1]第1至第3式

    四十二式太极拳说明系列:[1]第1至第3式

    April 22

    随着太极拳运动的发展和普及,各种形式的太极拳竞赛活动日益频繁,迫切需要有一个规范.统一的竞赛套路,为此,中国武术研究院于1989年组织了国内著名教练员.太极拳名家和部分优秀运动员,在原有的四十八式太极拳基础上,创编了四十二式太极拳竞赛套路.该套路1990年定为亚运会武术比赛的规定内容,随后不仅成为国家正式比赛项目,而且在国外迅速得到推广,目前已经在世界范围内广为流传,受到许多太极拳爱好者欢迎. 方法/步骤 预备式: 两脚跟并拢外八字站立,两臂自然下垂,中指贴裤缝,顶头拔背,两眼平视前方.右脚脚跟

  • 四十八式太极拳拳谱 最关键是要打好基础 May 24

    太极拳现在流行较广,打拳要有拳谱,今天给大家介绍的是四十八式太极拳谱,拳友们练习拳谱的时候要全身心体会,最好是和其他拳友们一起练习,相互督促进步,如果能找到师傅帮忙指点,那是最好的了,现在让我们看看拳谱以及它的特点吧. 四十八式太极拳以杨式太极拳为基础,同时吸收了其他主要流派太极拳的一些特点和练法,有着动作圆活.套路均衡的拳路风格. 四十八式太极拳动作内容充实,整个套路有48个动作.包括:拳.掌.勾三种手型;弓步.虚步.仆步.歇步.丁步.半马步.独立步等九种步型;分脚.蹬脚.拍脚.摆莲脚四种腿法

  • 陈式太极拳:[24]第三十二式左插脚等二个式子

    陈式太极拳:[24]第三十二式左插脚等二个式子

    November 20

    第三十二式左插脚可以看成是右插脚的对称练习,可以分为三个动作来学习:第三十三式左转身蹬脚也可以分解为三个动作来学习.我将这两个式子放在一起讲. 方法/步骤 这是第三十一式最后的定势动作,留此作衔接. 第三十二式左插脚第一个动作.眼看右前方,身右转,右脚向右前落下,左脚跟进半步,成右前虚步,双手向胸前收转交叉,左手在内. 第二个动作.眼看方向不变,身再右转,成右盘步,两手仍在胸前交,左手转到右手上边. 第三个动作,眼看方向不变,身再右转,左脚前路踢,左手拍左脚面,右手向右转出.此式结束. 第三十三

  • 24式太极拳教程图解 April 8

    二十四式太极拳动作要领详解 第一式:起势 (1)身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前:两臂自然下垂,两手放在大腿外侧:眼平看前方. 要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹.精神要集中(起势由立正姿势开始,然后左脚向左分开,成开立步). (2)两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽,手心向下. (3)上体保持正直,两腿屈膝下蹲:同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对:眼平看前方. 要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去.屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间.两臂下落和身体下

  • 第二十二式 白鹅亮翅 第二十三搂膝拗步

    第二十二式 白鹅亮翅 第二十三搂膝拗步

    November 17

    我讲的这个传统太极拳套路共有81个式子,而其中不少是重复的式子,有的重复只是少有变化.这两式就是重复的.二十二式重复第六式而有所不同,二十三式搂膝拗步重复第七个式子.为了学习的连贯性,我还是再说一说两式.您可以和我前面说的参照起来看. 方法/步骤 先说白鹅亮翅,也是两个动作,第一个动作的第六式完全不同.眼看左前方,身左转,右脚收回成右前虚步,右手收到胸前.左手由胸前向左向上向里转一圏再回到胸前,左手在里,右手在外,在胸前交叉成斜十字. 第二个动作,眼看的方向不变.身右转,右脚向右横开一步落下,随

  • 考研冲刺备考技巧最牛十二式

    考研冲刺备考技巧最牛十二式

    May 9

    2012年硕士研究生考试政治考前知识点预测的延伸阅读--2012考研冲刺备考技巧最牛十二式. 适用对象 需要参加考研的同学 步骤/方法 第一式:单词会也得会,不会也得会.朝纲的词是完全可以通过上下文猜到的.这就是不会的你可以在考试时弄懂.猜的技巧就是,上下文中肯定有和超纲词所在句子相关的句子,肯定可以找出和超纲词词性相近的词汇,再对比下两句的结构,就会发现,要么一句是另一句的同义替换,要么就是一句是另一句的深度解释. 第二式:对于慢热型选手,要自己先预热你对新事物的理解比其他人要慢一些,或者说你

  • 杨式太极拳第二十二式海底针

    杨式太极拳第二十二式海底针

    June 1

    本经验介绍了杨式太极拳第二十二式海底针,分两个动作: 基本动作 动作一:重心渐渐全部移于左腿,右脚提起,向前距原地一脚许落下:重心渐渐全部移于右腿,左脚提起.当重心前移于左腿时,右臂外旋使掌心转朝左,左掌随重心前移向前上微荡:随重心后移和身右转,屈右肘,右腕向里提回,左掌也同时沉腕.眼神关顾右腕提回.(图88-89) 动作二:左脚略里收落下,以脚尖点地,成左虚步:腰向左转,坐实右腿,左胯根内收,折腰下沉:同时,右掌随转腰向前下插,左掌弧形下落于左胯旁:眼前视,眼神要关顾右掌下插.(图90) 要点

  • 陈式心意混元太极拳拳谱 四十八式怡情养性 August 22

    今天小编给大家推荐的太极拳拳谱是陈式心意混元太极拳精练48式,陈式心意混元太极拳精练48式简称混元48式.它是在传统套路的基础上精炼简化而成,还保留了原来的演练风格,下面就让我们一起来学下下混元48式吧! 混元48式拳谱拳谱 1,预备起势 2,金刚捣碓 3,懒扎衣 4,六封四闭 5,单鞭 6,白鹤亮翅 7,斜行拗步 8,提收 9,前镗拗步 10,掩手捶 11,披身捶 12,背折靠 13,青龙出水 14,双推手 15,三换掌 16,肘底捶 17,倒卷肱 18,退步压肘 19,中盘 20,闪通背 2

  • 达摩易筋经十二式图解

    达摩易筋经十二式图解

    September 21

    "达摩易筋经"是我国一种健身的好方法,此功使神.体.气三者, 即人的精神,形体和气息有效的结合起来,经过循序渐进,持之以恒地认真锻炼,从而使五脏六腑.十二经脉.奇经八脉及全身经脉得到充分的调理,进而达到保健强身,防病治病,抵御早衰,延年益寿的目的. 尤其对于强直性脊柱炎患者, 更是有利于纠正体形, 恢复关节受限有着巨大的帮助作用. 步骤/方法 韦参献杵第一式 自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线:两掌自然下垂于体侧:

  • 陈氏24式太极拳教程 August 17

    太极拳24式是目前练习人群最多,普及度最高,影响力最大的太极拳路之一,又称陈氏太极拳24式,陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的常阳村后,勤劳耕作,兴家立业,为了保卫桑梓不受地方匪盗危害,精通拳械的陈卜在村中设立武学社,传授子孙习拳练武.渐渐的形成了独特的特点的陈氏太极拳,小编今天以图文的方式为大家讲解一下陈氏太极拳24式教程: 陈氏太极拳24式 第一式:起势第一式:起势1.身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手放在大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺

  • 第十二式 掩手肱捶

    第十二式 掩手肱捶

    November 13

    掩手肱捶,也有称演手红捶的,捶,就是拳,套路至此,第一次用拳.我们可以将此式分解为四个动作学习. 方法/步骤 这是上一式前堂拗步结束时的图片. 第一个动作.身右转,步型不变,双手向身体前收回,合在腹前,左手在上,右手在下. 第二个动作.身体继续右转,步型不变,两手向体侧分开,右手略低,左手略高. 第三个动作.身体先右转再左转,步型不变,左手略向胸前收,右手经右腮旁收到右胸前. 第四个动作.身体左转,步型变成右弓步,左手继续往回收到心口,右手握拳向左前方冲出. 说明:此式冲拳时可以快速发力,但也可

  • 经济信息资源开发与利用:[42]复习总结四十二

    经济信息资源开发与利用:[42]复习总结四十二

    January 15

    从软件实现的角度,技术集成主要包括界面集成.代码集成和数据集成. 工具/原料 考试复习 学习资料 方法/步骤 国家标准中,是按线分类法建立起来的是: <中华人民共和国行政区划代码> <国民经济行业分类与代码> <职业分类与代码> 信息检索的发展经历的阶段中包括: 计算机化检索阶段 手工检索阶段 网络化检索阶段 Cisco认证网络设计工程师的简称是CCNA 文献属于: 科技信息 二次文献信息 一次文献信息 信息系统自身的脆弱性的主要表现的是: 计算机硬件系统的故障 软件的

  • 保卫萝卜挑战四十二第42关 金萝卜全清完美攻略

    保卫萝卜挑战四十二第42关 金萝卜全清完美攻略

    January 11

    保卫萝卜42关主要是在前期要协调好武器的使用,前面注意是火瓶主力攻击,蘑菇挣钱.毒针辅助清理道具.最后把毒针卖掉,换成火瓶发挥最大威力,消灭怪物. 清理道具技巧: 先把毒针打出来不要急于卖掉,尽快清理周围的道具. 当远处的毒针打不着的时候就卖掉,然后把道具旁边的毒针先升级到顶级,尽快清理道具. 同时清理的过程中发现怪物来的速度快或者多的时候 随时切换消灭怪物. 工具/原料 保卫萝卜 手机 方法/步骤 开局武器都是固定的,只能用便便, 可以轻松过第一波 第一波怪物干掉之后,卖掉便便换成火瓶.清理山

  • 保卫萝卜 挑战42关攻略:[42]第四十二关 October 11

    2013年10月11日 下午15:00更新挑战41----45关 第一时间带来游戏攻略 挑战42关:有点小变态的关卡 难点不在于打怪 在于在有限的时间内道具全清 不过好在游戏平衡性没有被打破 下面我给大家演示下金萝卜+道具全清的打法 一上来只够一个便便的钱,那么好吧就建立一个便便 有钱了以后在便便旁边设置一个火瓶 第五回合之后的布局 尽量的攻打这个羊头 打破羊头以后,利马攻打旁边的羊头!!并且建立减速星星 打破羊头后变卖道具,升级火瓶攻打下一个羊头! 在周边打破羊头之后,马上建立加强塔防,变卖道

  • excel应用技巧四十二之函数MOD应用

    excel应用技巧四十二之函数MOD应用

    March 5

    上一篇经验我们讲了MOD函数的用法,现在我们来它还可以怎么用? 方法/步骤 我们有一组数1至20,要求排列成12312312312312312312的形式.根据MOD函数的规律除数是3时得出的结果就是三个数,我们可以利用这一规律来写公式:=MOD(A1,3) 根据上图得出的结果我们看到1和2的位置正确,只有0的位置不正确,我们可以只调整0来实现12312312312312312312的形式,公式为:=IF(MOD(A1,3),MOD(A1,3),3) 上面的公式太长,还有没有简单的方法?答案肯定

  • 42式太极拳图解教程(1)

    42式太极拳图解教程(1)

    June 1

    四十二式太极拳竞赛套路图解教程 预备势 身体自然直立,两脚并拢,头颈正,下颌内收,胸腹舒松,肩臂松 ,两手轻贴大腿侧:精神集中,呼自然:目平视前方. (图1) (1)要点 两脚站立时,脚尖不可外撇或内,在松肩膀的同时,两肩应向前微 ,使胸部有内含之意,但不可过.注意不可耸肩.歪头.挺胸.凸 ,要微松膝,周身舒松轻灵,意念中,面部自然. (2)教学口令 并步直立 (3)攻防含义 "预备含义"是准备练习四十二式太,首先要把"预备势"的姿势调整至 图1 极拳套路之前的身体

  • 传统杨式太极拳拳谱 二十八式快速入门 August 16

    随着社会的发展生活水平的提高,人们对健康的认识也变得更加重视,运动已经变成人们生活的一部分,太极拳就是一项很好的健身运动,今天小编就带着大家来学习一下杨式二十八式太极拳拳谱,大家可千万不要错过哦! 传统杨式二十八式太极拳拳谱 1. 起势 2. 揽雀尾 3. 单鞭 4. 提手上势 5. 白鹤亮翅 6. 左搂膝拗步 7. 手挥琵琶 8. 肘底看捶 9. 倒撵猴 10.高探马 11.右分左蹬脚 12.左右打虎 13.云手 14.左右玉女穿梭 15.左右野马分鬃 16.进步指裆捶 17.上步揽雀尾 18

  • 太极拳24式分解教程 April 23

    太极拳,套路简单,是一种健身拳术,在民间深受喜爱.为了便于在广大群众中推广太极拳,1956在杨式太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成"简化太极拳".为了满足群众练拳的需要,体育运动委员会在1979年又吸取陈式.杨式.吴式和武式太极拳之长,编成"48式简化太极拳".借此机会,首先来认识下太极拳. 1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁.循序渐进.易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成<简化太极拳>

  • 太极拳教程 孙东敏演练陈式太极拳十八式 September 18

    陈式太极拳精要十八拳谱 第一式:太极起势 第二式:金刚捣碓 第三式:懒扎衣 第四式:六封四闭 第五式:单鞭 第六式:白鹅亮翅 第七式:斜形 第八式: 搂膝 第九式: 拗步 第十式:掩手肱拳 第十一式:高探马 第十二式:左蹬一跟 第十三式:玉女穿梭 第十四式:云手 第十五式:转身双摆莲 第十六式:当头炮 第十七式:金刚捣碓 第十八式:收势 陈式太极拳的出现与发展 太极拳自陈王廷首创之后,在陈家沟世代相传,陈式子孙妇孺皆知,老幼皆练.陈家沟的人丁越来越兴旺,练太极拳之风也愈来愈盛,后浪推前浪,历代都

热门

  • WP8手机怎么更换手机的背景色和主题色

    WP8手机怎么更换手机的背景色和主题色

    WP8手机现在基本上都更新到了8.1系统,那么WP8手机怎么更换手机的背景色和主题色,虽然是最基本的操作之一,但还是有很多新手朋友,这里有必要做一下普及介绍,具体步骤如下 工具/原料 WP8手机 方法/步骤 我用的是620,不过所有的WP8手机基本上是一样的,首先滑动手机到软件列表,找到"设置",点击它 然后点击"开始屏幕和主题" 如果要设置背景色的话,点击背景下面的方框,会出现黑和白的选项,看需要点击相应的颜色 如果要设置主题色的话,点击主题下面的方框,选择自己喜

  • win7快捷键有哪些:[4]Windows 徽标快捷键2

    win7快捷键有哪些:[4]Windows 徽标快捷键2

    本经验介绍<win7快捷键>之<轻松访问键盘快捷方式>,主要包括30项内容,本文为第二节.Windows徽标键就是显示为Windows旗帜,或标有文字Win或Windows的按键,以下简称Win键. 工具/原料 电脑一台 方法/步骤 6.Windows 徽标键 + E --打开计算机. 7.Windows 徽标键 + F --搜索文件或文件夹. 8.Ctrl + Windows 徽标键 + F --搜索计算机(如果已连接到网络) 9.Windows 徽标键 + L --锁定计算机或

  • 用美图秀秀制作自己的奖杯

    用美图秀秀制作自己的奖杯

    看到别人有那么多的奖杯,自己也想要一个,可是又不能立即到来,怎么办? 万能的ps大法来助你一臂之力,这次用的是美图秀秀. 工具/原料 美图秀秀网页版 方法/步骤 百度:"美图秀秀网页版",选择第二个,然后就会打开美图秀秀网页版. 可以看到里面有三个按钮,我们只要点击"美化图片" 又有三个按钮,同样,我们只需点击"打开一张图片" 然后选择图片,打开我们的奖杯的图片,点击右下角最不起眼的"原大" 这次输入文字比较特殊,要输入一个按

  • 黄金白银上演屌丝逆袭
  • 京瓷 L4v数码相机说明书:[2]
  • 扁桃体发炎了怎么办好
  • 宝宝拉绿屎怎么办

    宝宝拉绿屎怎么办

    不知道最近是怎么回事,刚出生六个月的宝宝总是拉绿色的大便出来,婴儿拉的大便一般呈黄色,医生说那就是消化不良的表现.造成消化不良的原因可能是妈妈吃了有刺激性的食物或过凉的食物,另外母亲的情绪紧张,焦虑同样会影响孩子的大便情况. 这令我很烦恼,原来宝宝出现这种状况的主要原因在于我本身,因此我让宝宝接受了医生的治疗和日常生活的建议,现在我将为大家分享我的经验: 方法/步骤 医生说我宝宝的健康状况还不错,如宝宝的饮食和精神都是不错的话,不用担心的,可以多吃点含VC的水果蔬菜,能促进铁的吸收,因为这种情况

  • 怎样投保不花冤枉钱?

    怎样投保不花冤枉钱?

    对于老司机或者说是购买二手车辆的车主来说,"全险"则显得有点"保障过度"了.对于新车主来说,在4S店购买车辆时,保险销售人员一般会推荐购买"全险".对于这部分车主,选择适合自己的投保方式以及险种,既能少花不花"冤枉钱",又能获取足够的保障.车险业内人士介绍,目前车辆投保价格主要有三种:第一种按新车购置价确定,第二种按实际价值确定,第三种在新车购置价内协商确定.对于车主来说,最合理又省心省事的是第二种方式.那么如何确定车辆的实际

  • 商标被争议为何要做答辩
  • 秋季养生:[5]秋天多吃柚子好

最新