吃货瘦身招 狂吃零食也不惧胖

August 14|0 人阅读|

摘要:零食是许多MM的最爱,但是高热量.高脂肪的零食却又是肥胖的大敌,真的是让MM们又爱又恨啊别担心,今天就给大家介绍,吃货专属的瘦身招,让你狂吃零食也不惧胖哦! 1.首先要初步了解所喜爱的零食的成分,也就是营养热量表 比如,百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择.了解百利滋的热量,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃.平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中,这样既能解馋又不怕胖. 2.需要了解一个概念:什么

Advertisement

零食是许多MM的最爱,但是高热量、高脂肪的零食却又是肥胖的大敌,真的是让MM们又爱又恨啊别担心,今天就给大家介绍,吃货专属的瘦身招,让你狂吃零食也不惧胖哦!

吃货瘦身招 狂吃零食也不惧胖

1、首先要初步了解所喜爱的零食的成分,也就是营养热量表

比如,百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择。了解百利滋的热量,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中,这样既能解馋又不怕胖。

  

  

  

2、需要了解一个概念:什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧?

首先,减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨,并提高人体新陈代谢的频率,从而消耗体内大量的热量(卡路里)。

  其次是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪,并在一系列代谢过程后,被顺利排出体外。而这一特性,恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧,但如果选择正确的话,它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。

3、进入零食减肥阶段要定量规范

如每天五餐,早餐,午前餐,下午餐,睡前餐等等多种方法。也可不定时,饿了就吃。相扑运动员饥饿状态下大运动量练习,然后大吃,可以增肥,现在好多人减肥,饥饿疗法,到时又忍不住大吃,这真是可以说在学习相扑增肥了。

 4、油炸食品尽量避免

  油炸类的零食往往很美味,却热量很高。来自于加工的美味零食往往会提供热量,但是没有必需的综合营养素。蔬菜水果奶制品为首选。零食的宗旨就是保持适当的血糖浓度,保持脑力劳动所需的最低血糖浓度。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。有人说“不吃甜食,要减肥,就尽量不要吃甜食”。其实这句话不对,因为甜食能增强记忆力。减肥过程中过分的低血糖影响智力和身体机能。

  

吃货瘦身招 狂吃零食也不惧胖

1、黑巧克力:女生最爱小点心

黑巧克力是世界上最着名的养心食品,同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,属于优质抗氧化食品。

  提示:普通巧克力只含有少量可可粉,其余成分为糖、油脂及添加剂,不但对血管健康不利,多吃反而有害。所以,提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。

2、葡萄:保护血管的健康水果

红葡萄富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。英国着名营养学家帕特里克·霍尔福德发现,葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶,是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格纳罗认为,紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当,保健作用也相当。这对不喝酒的人来说,是个好消息。

提示:建议吃葡萄连皮带籽一起吃,每天我们都要吃水果,这个季节不妨买些葡萄放在办公室食用,等你感觉饿的时候,就给自己来几粒吧!

3、红枣:最养颜的女性食品

作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

  提示:可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。

4、饼干:苏打饼干热量低

  苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

  提示:不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃。

  

  

  

吃货瘦身招 狂吃零食也不惧胖

5、蜂蜜:排毒又美肤

蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位

  营养专家认为,蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品,富含生命活动所需的活性物质和水分,在中药中能调和白药,也就是说,它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤,还可以内养脏腑。

提示:蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品,不妨买来食用,最好将所有用糖的地方,都改为用蜂蜜增甜。

6、核桃:提升脑活力

每日高强压的工作,竞争总是难免的,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。

  核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

  提示:最好吃生的、带壳的核桃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

相关文章

  • 吃货瘦身招 狂吃零食也不惧胖

    吃货瘦身招 狂吃零食也不惧胖

    August 14

    零食是许多MM的最爱,但是高热量.高脂肪的零食却又是肥胖的大敌,真的是让MM们又爱又恨啊别担心,今天就给大家介绍,吃货专属的瘦身招,让你狂吃零食也不惧胖哦! 1.首先要初步了解所喜爱的零食的成分,也就是营养热量表 比如,百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择.了解百利滋的热量,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃.平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中,这样既能解馋又不怕胖. 2.需要了解一个概念:什么

  • 吃货瘦身招狂吃零食也不惧胖 August 11

    零食是许多MM的最爱,但是高热量.高脂肪的零食却又是肥胖的大敌,真的是让MM们又爱又恨啊别担心,今天就给大家介绍,吃货专属的瘦身招,让你狂吃零食也不惧胖哦! 1.首先要初步了解所喜爱的零食的成分,也就是营养热量表 比如,百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择.了解百利滋的热量,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃.平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中,这样既能解馋又不怕胖. 2.需要了解一个概念:什么

  • 柳橙香蕉怎么吃能瘦身

    柳橙香蕉怎么吃能瘦身

    January 21

    吃水果减肥你也许听得多,现在可流行吃果皮瘦身了!不起眼的青色柳橙皮和香蕉皮也成为了超有效的瘦身好物,据说7天就可瘦4斤.赶紧跟着我们来瞧瞧这些果皮的神奇瘦减肥功效吧! 步骤/方法 揭开青色柳橙的神秘面纱 青色柳橙能够瘦身的部分,其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分.而之所以会强调采用青柳橙的原因,是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚,其中具有瘦身效用的成分含量也较高.其他柑橘类水果例如橘子.柚子皮中,也同样存有瘦身的有效成分. 柳橙皮中的瘦身成分 成分1.欣乐芬素(Syneph

  • 赵薇产后瘦身瑜伽狂瘦22斤

    赵薇产后瘦身瑜伽狂瘦22斤

    March 15

    赵薇产后迅速恢复身材,再次成为各大品牌代言人,其秘密是什么?据知情人透露,生完孩子后,赵薇一直致力于减肥,并向大家推荐了日常生活中使用的减肥瘦身方法. 许多次想减肥,但是不是没有时间,就是没有心情,特别是对于上班族来说.但是小编告诉你只要天天早上做好这4件事,让你必瘦无疑.而且,不用担心,这4件事都很轻易做到,你只需要提前起床30分钟就可以. 工具/原料 白开水 瑜伽 干红枣 步骤/方法 7:00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分.较低血液粘稠度.通常饮用白

  • 减肥:妹子们如何通过吃素食瘦身?

    减肥:妹子们如何通过吃素食瘦身?

    March 20

    每逢佳节胖三斤!对,没错说的就是你. 别以为长得帅,就可以不回答问题.小明滚出去. 过年,每天大鱼大肉,是不是腻了?这样也有害健康!据悉,我国每5个成年人,有1个患有心血管疾病,其中2/3患者是长期大鱼大肉,引起血管堵塞. 下面来学习下哪些素菜可以刮走幼稚,瘦身保持健康. 食材食谱热量:22.5(大卡) 主料 青菜10颗萝卜2个 辅料 食盐一袋 方法/步骤 胭脂冬瓜. 香菇青菜. 粉丝菠菜. 生拌茼蒿. 凉拌木耳. 西兰花浇豆腐. 香椿豆腐. 清炒黄豆芽. 注意事项 都是是家庭小炒,很简单,自己

  • 素食减肥主义者 必吃的瘦身素菜 December 19

    广义的素食美眉不仅需要从奶类当中获得钙质,还要从中补充蛋白质.B族维生素和维生素AD. 严格素食美眉需要从豆腐中补钙,还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素.很多美女在开始素食时热衷于水果和蔬菜,却往往忽视蛋白质来源,忘记素食也有保障营养充足的问题. "理想的营养库"--鸡蛋 鸡蛋的营养成分比较全面而均衡,人体需要的营养素几乎都有,无论是蛋清还是蛋黄,蛋白质生理价值都极高且易于消化吸收,利用率能达到95%以上. 若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较,鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好,维

  • 吃也可以瘦身,你造吗?

    吃也可以瘦身,你造吗?

    November 10

    减肥瘦身现在是一个很热门的话题,很多人为了能够有一个苗条的身材尝试了各种方法.其实除了平时多锻炼之外,如果你会吃,知道怎么吃其实也是可以达到瘦身的效果的.下面的经验里面冰冰就和大家分享一下怎么通过吃来瘦身的吧. 方法/步骤 早餐我们可以选择吃一些富含蛋白质大食物,比如牛奶,豆类,还有鸡蛋,食用这些食物可以有饱腹感,这样便于控制对于食物能量的摄入.平时开可以是一些鱼肉也是可以增加饱腹感的. 在吃晚餐的时候要注意减少淀粉质的摄入,因为淀粉对减肥是没有好处的.通常主食里面的淀粉含量会比较的多,所以在晚

  • 美体瘦身:生吃六种蔬菜可极速瘦身

    美体瘦身:生吃六种蔬菜可极速瘦身

    October 14

    "蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分." "凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯."维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失.专家提示,以下六种蔬菜生吃可以瘦身!提示:胖人应该多吃哪些蔬菜 生吃六种蔬菜可极速瘦身 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C.维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口.从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃.但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食.用

  • 明星夏日瘦身大作战

    明星夏日瘦身大作战

    May 24

    核心提示:为了漂亮,不少女明星坦言"好久没有吃饱过"!当然,除了节食之外,她们还会采用各式各样健康且速效的瘦身大法.现在我们来看看大牌明星们是怎么说减肥成功的吧. 方法/步骤 麦当娜---五谷减肥法 已经50多岁的娜姐坦言,自己一直很努力在维持一副美好的身段,难怪她看起来还是像二十多岁的女生般窈窕. 这位乐坛天后说,她每个夏天一星期运动六天,运动的内容包括瑜珈.上健身房以及与她的私人教练用一款名为"Hybrid Body"的健身器材狂练.麦当娜还会变换各种运动模式,

  • 冬季最受女人青睐的一道瘦身菜——田园小炒

    冬季最受女人青睐的一道瘦身菜——田园小炒

    August 12

    冬天可以说是AMMA偷懒的一个季节了,为什么呢? 不用瘦身! AMMMA从不怕自己胖的难看. 我可以借着御寒的幌子狂吃狂喝,吃胖了有肥肥的羽绒服给我做掩护,"不怕不怕啦........" 可是,碰见好看的衣裳,也会觉得不能那么由着自己狂吃啥也不顾及了. 总还得出去见人不是,那好吧,AMMA独创了一道冬季女人即能御寒又能瘦身的小炒,大家试试看吧! 食材 ​原材料: 西红柿 (切块). 冬 笋 . 胡 萝卜 .莴 笋 . 木耳 . 白菜 帮(切丝). 猪肉 方法/步骤 准备好材料 ​葱蒜炝

  • 海带怎么样家常烹饪美容又瘦身的

    海带怎么样家常烹饪美容又瘦身的

    October 6

    海带的健康作用不得不提,我们也不得不吃,不仅瘦身美容,也很解毒. 工具/原料 海带粥 海带汤 海带炒肉 海带绿豆糖水 方法/步骤 1.海带粥.海带瘦肉粥.十全海带粥.海带瘦肉粥.陈皮海带粥.绿豆薏米海带粥.海带小米粥.海带山药粥.海带蛋花粥. 2.海带汤.海带排骨汤.绿豆海带汤.海带黄豆排骨汤.海带豆腐汤.冬瓜海带汤.金针菇海带汤.海带牛排汤.土豆海带汤. 3.蒜泥海带丝.海带炒肉.炒海带丝.海带烧肉.海带炒黄瓜.肉丝炒海带.海带炒土豆丝.海带炒鸡蛋. 4.海带绿豆糖水.薏米海带糖水.海带黑豆糖

  • 7种日常瘦身减肥方法

    7种日常瘦身减肥方法

    May 7

    肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,而且还会给人们带来许多其他的并发症,严重影响到了人们的身心健康. 方法/步骤 早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据<美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)>的新调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多

  • 6种米有奇效,排毒瘦身又养颜。

    6种米有奇效,排毒瘦身又养颜。

    May 7

    古人云,"五谷为养",是指吃五谷杂粮对健康有利.杂粮,是指粗粮,包括玉米.高粱.小米.荞麦.燕麦.大豆等.我们都知道,吃粗粮对身体健康以及养颜护肤有益处,却未必留意到,它们正悄悄进军化妆品,用它们护肤,尤如妈妈的手对着轻柔呵护皮肤,健康的成分也备受家庭欢迎.五谷杂粮能护肤美容. 吃什么瘦身好?其实米是很好的减肥食品,各种米的功效各不相同,例如薏米就有排毒养颜的功效.最近吃薏米减肥的方法广为流传.米饭是每个人每天必需的食物.每种米都有它不同的功效,比如糙米能助消化,糯米能排毒等. 方法/

  • 排毒养颜又瘦身的六种米饭

    排毒养颜又瘦身的六种米饭

    June 25

    米是很好的减肥食品,各种米的功效各不相同,不用再烦恼吃什么瘦身,现在就告诉你各种米的功效,加深你对这种减肥食品的认识,教你排毒养颜的吃法. 食材 粳米 . 黑米 . 糯米 . 小米 . 薏米 . 糙米 步骤/方法 最滋补的是粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大.作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉.蛋白质.脂肪.维生素B1.烟酸.维生素C及钙.铁等营养成分,可以提供人体所需的营养.热量. 最补肾的是黑米 黑米营养丰富,含有蛋白质

  • 六种奇米排毒瘦身又养颜 November 12

    吃米饭吧!以前很多人觉得米不是减肥食品,但这个观点要被推翻了.其实米是很好的减肥食品,各种米的功效各不相同,例如薏米就有排毒养颜的功效.最近吃薏米减肥的方法广为流传.不用再烦恼吃什么瘦身,现在就告诉你各种米的功效,加深你对这种减肥食品的认识,教你排毒养颜的吃法. 米饭是每个人每天必须的食物.每种米都有它不同的功效,比如糙米能助消化,糯米能排毒等等.太阳 城娱 乐城 下面让专家为我们具体讲解一下吧! 1.最滋补的是粳米 日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒

  • 7个日常瘦身减肥方法 April 1

    一.早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据<美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)>的新调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多. 吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量. 倘若担心太兴奋吃过头,则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧. 因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster

  • 8个日常生活瘦身减肥方法 January 12

    早餐越吃越苗条 想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,有吃早餐的女性,无论吃什么,通常会比没吃早餐的女人瘦许多. 吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量. 倘若担心太兴奋吃过头,则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧. 因为根据加拿大来克马斯特大学的调查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同为女性,平均会摄取入670卡路里:若改为男性,则摄入卡路里将平均降至550卡左右,约为轻松就减少17%的

  • 李孝利的强劲生食减肥法 搭配蔬果排毒瘦身 November 26

    拥有迷人的"S"曲线是每一个女人的梦想,也是展现魅力与自信所不可或缺的.要怎样才能造就长久苗条而迷人的身材呢?不恰当的减肥方法不仅不能让你成功瘦身,还会影响你的身体健康,下面小编和大家分享一下拥有迷人身材的韩国歌星李孝利的生食减肥法吧! 生食减肥法,是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法,逐步成为流行趋势.韩国歌星李孝利拥有迷人的身材,她通过媒体大力推崇自己"不反弹"的瘦身秘籍--"生食饮食"与运动结合. 什么是生食减肥法 和字面意思一样,直接吃不加热

  • 最好的减肥方法[21]绝配瘦身餐 April 9

    之前我们在减肥食谱中的一篇文章<最有效的减肥方法之喝豆浆>中介绍如何通过喝豆浆进行减肥,其实西红柿减肥法和豆浆减肥法都是健康有效的瘦身方法之一,二者结合一起吃,瘦身效果更好.坚持吃下去,一定还你苗条性感的身材. 一.豆浆减肥饮用法则 豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任.但要怎么喝才对呢?日本研究发现了几个新法则,想瘦身的MM一定要看看. 法则1:饭前或搭配正餐喝 豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果.搭配三餐一起饮用效果更加倍!另

  • 怎么快速减肥?巧吃零食不惧胖

    怎么快速减肥?巧吃零食不惧胖

    December 1

    怎么快速减肥?很多人都会想到吃零食对于减肥是一个很大的忌讳,但是有很多人在减肥期间都禁不住零食的诱惑,如果放任自己吃,又会让减肥的效果前功尽弃.所以,要吃,就要吃不容易长胖的瘦身零食.如果你觉得吃零食还是担心会长胖的话,可以每次吃完这些零食在吃点俏佳姿减肥小食品,只要每天坚持吃一颗,吃零食也不惧胖了. 方法/步骤 一.少糖的干果 干果通过干燥,使营养成分也得以浓缩.即使少量品尝,也别有一番风味,给人以满足感.不过挑选的时候,要尽量选择不含砂糖的干果.而且,如果食用过多,会导致卡路里摄入过量.所以

热门

  • 利用PHOTOSHOP制霓虹光丝文字

    利用PHOTOSHOP制霓虹光丝文字

    先用一组滤镜把文字转为单色光丝:然后在通道中把光丝提取出来,并在图层面板重新填色:再用图层样式给光丝上色:最后用图层叠加增加发光效果即可. 方法/步骤 在PS中新建一个文档,文档大小宽900px,高600px,分辨率为72ppi.将白色背景填充为黑色. 在画布上新建一个文字图层,写上你的内容主体.我在此用的是一款叫做Vrinda Bold的字体,你也可以用其他的字体,但注意字间距的最佳比例,以及文字尽量选择无衬线的字体.色彩选用白色. 这时,选中文字层与背景层,使用快捷组合键"Ctrl+E&qu

  • 《致命冒险》全流程图文攻略:[8]古代遗迹
  • 安卓手机电池出现问题要如何维护

    安卓手机电池出现问题要如何维护

    现在的智能手机很容易出现问题的就是手机电池,当我们的手机电池出现问题的时候就会意味着手机的续航能力会有问题.这个时候我们就需要考虑如何维护手机电池了,对于手机电池进行维护的.那么,面对安卓手机的电池的话要如何维护,如何才能把手机电池维护的棒棒的.下面奶茶就针对手机电池做出相关的维护. 工具/原料 手机电池 手机 手机电池 对于手机电池的话,如果当我们的手机电池出现问题的话,就会导致我们的手机不能够长久的待机. 对于平时的手机充电的话,尽量在手机电量差不多有大概在百分10左右的时候,对手机进行充电

  • 薪酬设计的三个基本原则
  • 如何建立ACCESS联系人数据库

    如何建立ACCESS联系人数据库

    通过系统自带的联系人模板建立数据库后,我们可以方便的用他来进行联系人的管理,如何使用呢?分享给大家. 工具/原料 ACCESS 方法/步骤 如图中所示打开表格中的联系人详细信息. 这时,我们可以录入联系人信息到数据表中了. 如图所示,填写联系人的主要信息,未知信息可以为空. 点击保存和新建,数据即被存入到数据库中,并可以新建下一个联系人. 如图,填入下一条信息,重复上一步操作. 如图填写完,保存到数据库中就可以了.直至数据库完成. 很多人会说这样太麻烦了,其实不然,数据的建立往往是一条条录入的,

  • 白领的7条情感潜规则
  • 简单食材也能做出的美味--红烧排骨

    简单食材也能做出的美味--红烧排骨

    姑姑和表妹来家里吃饭,买了一大袋排骨,姑姑说菜市场的排骨都卖光了,就剩这点我就全买来了! 呵呵,嗜肉一族,没办法! 那就用简单的方法来做个简单的红烧排骨吧,就是简单的腌制和炒制就可以做出美味,几乎所有拿来炒.烧的排骨都得先用调味料腌过,时间越长越入味,腌料主要是酱油.糖.酒.生粉.姜.葱等基本腌底,也可加入胡椒粉.五香粉.豆腐乳.蜂蜜等料来增添风味. 食材 主料: 排骨 -----250克 蒜头-----2粒 植物油---1大匙 ​配料: 酱油 -----适量 盐-------1小匙 糖----

  • 【老人出行】教你老人跌倒应该如何急救

    【老人出行】教你老人跌倒应该如何急救

    老年人突然跌倒时,切不可急于搀扶,否则可能会"帮倒忙".如因脑出血或蛛网膜下腔出血而跌倒的老年人,如果立即将其扶起,会加重其出血的症状,使其病情急速恶化.那么,当发现老年人跌倒时如何进行急救呢? 首先要观察老年人的表情和神态.如其神志清醒,可询问其摔倒的原因,然后给予帮助.如是心绞痛发作,可协助其服下随身携带的急救药品.如在现场须进行急救时需注意以下几点: 步骤/方法 要判断跌倒是不是因猝死导致的.平素健康或病情稳定的老年人,若突然出现意识丧失.大动脉搏动消失,应视为猝死.对发生猝死的

  • 网购防辐射服需要注意哪些事项?

    网购防辐射服需要注意哪些事项?

    随着网络的飞速发展,网络购物已经成为一种80后,90后的首选购物选择,网上购买孕妇防辐射服从哪几方面的注意事项? 工具/原料 能上网的电脑 网银 网站购物的账号 方法/步骤 1,看卖家信誉,淘宝对每个卖家都设有信誉评级,一般来说分数越高的越好.卖家信用等级越高,其维护信用的成本和压力也越大,一般不会为了一个客户而砸了自己的招牌. 2,看商品好评度,买家购买淘宝网上的商品后,可以对所购买的商品进行评价.准妈妈在购买防辐射服装之前,可以先看看你所希望购买的孕妇防辐射服的评价如何,如果很多人购买后的评

  • IE秘狐漏洞怎么修复

    IE秘狐漏洞怎么修复

    IE秘狐漏洞怎么修复,IE秘狐漏洞怎么下载.最近在网上说的IE不安全了该漏洞的中文名字叫秘狐漏洞,一般的情况使用系统自动更新就可以把手这个补丁给打上了.但是由于版权问题也只好去官方下载补丁手动打上去. 方法/步骤 补丁需要到微软的官方网站上下载,百度一下[Microsoft Download]选择有中文的链接进入,如果英文水平好也可以进英文的反正都是可以下载得到的. 如果你的操作系统是WIN XP搜索下载:KB2964358 补丁 操作系统为Windows 7.Windows Server 20

最新