怎样在短时间内学会蛙泳

September 26|1 人阅读|

摘要:其实学习蛙泳真的很简单,本经验将让你学会怎样在短时间内学会蛙泳. 工具/原料 泳镜.泳帽.泳装. 方法/步骤 当你来到泳池不要急着换上泳装,很重要的一点就是先做好热身运动,这个就不详细介绍了,之后很重的一点就是换好泳装后不要急着下水,要先把身体冲湿了,很重要,不要小看它. 蛙泳前的适应性练习:适应水中的感觉,战胜内心的恐惧.(不怕水的可以去除这一步骤) 适应水中的感觉方法有很多种,本文介绍点简单的方法.你可以憋着气,全身放松,然后整个人蹲进水中,感受到人要浮起来的感觉,反复几次就能体验到这种感觉

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其实学习蛙泳真的很简单,本经验将让你学会怎样在短时间内学会蛙泳。

工具/原料

泳镜、泳帽、泳装。

方法/步骤

当你来到泳池不要急着换上泳装,很重要的一点就是先做好热身运动,这个就不详细介绍了,之后很重的一点就是换好泳装后不要急着下水,要先把身体冲湿了,很重要,不要小看它。

蛙泳前的适应性练习:适应水中的感觉,战胜内心的恐惧。(不怕水的可以去除这一步骤)

适应水中的感觉方法有很多种,本文介绍点简单的方法。你可以憋着气,全身放松,然后整个人蹲进水中,感受到人要浮起来的感觉,反复几次就能体验到这种感觉。反复练习之后加深难度,在你憋着气蹲到水中之后,在水中双手抱这胫骨(膝盖下面那块骨头),然后全身放松,直至整个人漂浮起来。

蹬壁滑行:人垂直站立于泳池池壁前,憋气身体委屈,往前上方微跳起,跳起后如图下图,然后双脚同时蹬壁,让身体自然的向前滑行不必做任何动作。反复练习,直至熟练。

怎样在短时间内学会蛙泳

蛙泳腿:蛙泳腿可以简单的概括为3步,收,翻,蹬夹。可以上半身趴在岸上,髋骨一下留着水中,这样平躺着,反复练习。

收:大腿稍微向前收,弯曲带动膝关节向前下方走,小腿平行于水中。

翻:两脚向外翻(呈外八状)

蹬夹:蹬夹是一个动作,一气呵成。翻完之后双腿蹬直,蹬完双腿立刻夹紧。

怎样在短时间内学会蛙泳

怎样在短时间内学会蛙泳

蛙泳手:双手往前伸与肩同宽,两手掌自然下垂,与手臂近乎成90°。手掌往后划水至胸前,做抱水动作,然后合掌前伸。手脚的配合可以一个蛙泳腿一个蛙泳脚。

怎样在短时间内学会蛙泳

换气:在双手胸前抱水的时候头轻轻抬出水品,当嘴巴到达水平面时,张大嘴巴突出所有气,迅速吸一口气回到水中。这样反复练习即可。

祝您早日学会游泳,希望对您有帮助!

注意事项

注意手、脚、换气的配合。

标签: 感觉, 学会, 短时间

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