睡觉前的减肥方式

October 11|0 人阅读|

摘要:减肥是我们这个时期比较流行的话题,越来越多的人都在这个领域进行着"坚持不懈"的努力.上至"健身房"的专业锻炼,下至"厨房"的饮食控制,可谓是各具一格.接下来,我们也就借此话题,来说说,睡觉前减肥的那些事. 工具/原料 日常习惯 适宜的方式 方法/步骤 首先,泡脚减肥法.脚使是人体的足根,对血液的回流有着很大的影响,而且,分布着一些比较重要的穴位.热水泡脚.可以促进血液循环,驱除寒冷,还能瘦身.所以,泡脚注意以下几点: 1.时间最好不宜过长,一般在

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减肥是我们这个时期比较流行的话题,越来越多的人都在这个领域进行着“坚持不懈”的努力。上至“健身房”的专业锻炼,下至“厨房”的饮食控制,可谓是各具一格。接下来,我们也就借此话题,来说说,睡觉前减肥的那些事。

睡觉前的减肥方式

工具/原料

日常习惯

适宜的方式

方法/步骤

首先,泡脚减肥法。脚使是人体的足根,对血液的回流有着很大的影响,而且,分布着一些比较重要的穴位。热水泡脚。可以促进血液循环,驱除寒冷,还能瘦身。所以,泡脚注意以下几点:

睡觉前的减肥方式

1、时间最好不宜过长,一般在15分钟即可,时间过长容易造成血流加快,引起血管的压力负荷。

2、水温切忌不提太高。一般在40度为宜,最好先用手去感受一下,温而不烫为宜。

方法/步骤2

3、泡脚的盆具,最好选择一些比较大的深盆,最好双脚能够放平。

其次,睡前的减肥动作。一般在晚上大概9点钟左右,人体的各个器官,都基本上要处于睡眠状态,所以,不宜再又怎样的剧烈运动或者饮食,因为这样容易给内脏带来新的压力。尤其是要少饮水,避免浮肿,最好是伸伸懒腰,做一些简单的肢体动作,一来可以消耗能量,二来有助睡眠。

睡觉前的减肥方式

再者,睡前禁止再饮食。有很多朋友喜欢吃宵夜,其实这是很不科学的讲究,这样不但容易造成内分泌紊乱,影响身体健康,还会造成人体能量的积累,形成肥胖,所以,这一点也是需要大家注意的。

睡觉前的减肥方式

方法/步骤3

然后,是敲打重要穴位。这个几个穴位为环跳穴、中渎穴、膝阳穴等,就是沿着外肢下侧,就是裤子的中线,进行敲打,可以有效地促进血液循环,消除浮肿和毒素,进而达到瘦身的目的。

睡觉前的减肥方式

最后就是要按摩腹部。腹部按摩是一个比较有效地减肥方法。做法是顺时针在肚子上划圈按摩30次,然后再逆时针划圈30次,按摩5分钟即可。这样不但可以减少体内的毒素,还能促进肠道蠕动,有助于肝脏对脂肪的代谢,进而达到瘦身的效果。所以,建议大家来试试这个效果。

睡觉前的减肥方式

注意事项

劳逸结合

注意饮食

标签: 饮食, 话题, 一格

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