干墨鱼的做法

January 28|0 人阅读|

摘要:营养分析 墨鱼是一种美味海鲜,而且营养丰富,每百克墨鱼肉含蛋白质13克,脂肪0.7克,碳水化合物1.4克,热量64千卡,钙14毫克,铁0.6毫克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.06毫克,尼克酸1毫克.其含的多肽,有抗病毒.抗射线作用. 食材食谱热量:110(大卡) 主料 墨鱼干适量南瓜适量 辅料 鲜猪肉适量葱适量盐适量 方法/步骤 切一半墨鱼干,整块洗净浸泡1小时左右. 所有菜材洗净就位. 南瓜切成扇块状,墨鱼干和鲜猪肉切成条状,美观之余又容易熟. 先放墨鱼干,过一下油就好. 再放鲜猪肉,炒成

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营养分析 墨鱼是一种美味海鲜,而且营养丰富,每百克墨鱼肉含蛋白质13克,脂肪0.7克,碳水化合物1.4克,热量64千卡,钙14毫克,铁0.6毫克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.06毫克,尼克酸1毫克。其含的多肽,有抗病毒、抗射线作用。

食材食谱热量:110(大卡)

主料 墨鱼干适量南瓜适量

辅料 鲜猪肉适量适量适量

方法/步骤

切一半墨鱼干,整块洗净浸泡1小时左右。

干墨鱼的做法

所有菜材洗净就位。

干墨鱼的做法

南瓜切成扇块状,墨鱼干和鲜猪肉切成条状,美观之余又容易熟。

干墨鱼的做法

先放墨鱼干,过一下油就好。

干墨鱼的做法

再放鲜猪肉,炒成 5/6成熟。

干墨鱼的做法

最后放入南瓜。差不多熟时放 葱和少量的盐。

干墨鱼的做法

一道营养丰富的南瓜炒墨鱼干就完成了。

干墨鱼的做法

标签: 营养, 墨鱼

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