五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

May 26|0 人阅读|

摘要:现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力.此外,糙米中钾.镁.锌.铁.锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症. 食材食谱热量:1764.1(大卡) 主料 糙米130克大米260克黑米130克 辅料 水适量 方法/步骤 食材:糙米.大米.黑米. 黑米.糙米放入水里泡两小时以上洗净,时间长了更好. 大米用清水洗两遍. 糙米.大米.黑米一起放入电饭锅里,加适量的水. 盖上锅盖,按下煮饭按钮. 米饭煮

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现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促进血液循环,还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪,使人充满活力。此外,糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,有利于预防心血管疾病和贫血症。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

食材食谱热量:1764.1(大卡)

主料 糙米130克大米260克黑米130克

辅料 适量

方法/步骤

食材:糙米、大米、黑米。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

黑米、糙米放入水里泡两小时以上洗净,时间长了更好。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

大米用清水洗两遍。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

糙米、大米、黑米一起放入电饭锅里,加适量的水。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

盖上锅盖,按下煮饭按钮。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

米饭煮好按钮跳起,再焖十到二十分钟。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

米饭装碗即可食用。

五谷杂粮米饭——糙米黑米饭

注意事项

黑米、糙米放入水里泡两小时以上,时间长了更好。

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