引起失眠的原因有哪些?

February 9|3 人阅读|

摘要:引起失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因.我们将其归结为6大因素,分别是环境因素.行为因素.疾病因素.精神因素.以及药物和嗜酒因素等.同时患者的失眠常常不是一种原因,从现实生活中来看,精神因素引发失眠较为常见. 具体原因和表现 环境因素:是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂.住房拥挤.卧具不舒适.空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声.强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠. 行为因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶.饮咖啡.

Advertisement

引起失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因。我们将其归结为6大因素,分别是环境因素、行为因素、疾病因素、精神因素、以及药物和嗜酒因素等。同时患者的失眠常常不是一种原因,从现实生活中来看,精神因素引发失眠较为常见。

引起失眠的原因有哪些?

具体原因和表现

环境因素:是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

行为因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。

疾病因素:任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒,持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等,均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

年龄因素:失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠,老年人入睡时间往往较长,加上夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。

药物和嗜酒因素:药物是引起失眠的另一祸首,有些失眠纯粹是由药物引起的,即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。另外,长期服用安眠药,一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。

相关文章

  • 引起失眠的原因有哪些?

    引起失眠的原因有哪些?

    February 9

    引起失眠的原因复杂多样,任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因.我们将其归结为6大因素,分别是环境因素.行为因素.疾病因素.精神因素.以及药物和嗜酒因素等.同时患者的失眠常常不是一种原因,从现实生活中来看,精神因素引发失眠较为常见. 具体原因和表现 环境因素:是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂.住房拥挤.卧具不舒适.空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声.强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠. 行为因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶.饮咖啡.

  • 失眠的原因及解决方法

    失眠的原因及解决方法

    November 25

    随着现代生活节奏的加快,越来越多人出现了失眠症状.失眠是大多数人非常头疼的事,从小孩大人到老人,解决失眠一直是人们所关注的问题.解决问题的关键是找出问题的原因,同样,想要解决失眠带来的困扰,我们得找出自己失眠的原因,为什么失眠. 方法/步骤 1.失眠的原因之一.回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的.如果有喝,那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料,这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统,引起失眠.所以下次记得不能在睡前喝这些饮料,也许失眠就解决了! 2.失眠的原因之一.睡前老想着一件事或是白天的事,

  • 失眠的原因与治疗的方法

    失眠的原因与治疗的方法

    July 14

    失眠严重影响了人们的生活状况,不过只要注意饮食和生活调理就可以得到缓解,下面带来失眠多梦的调理方法助你一觉睡到天亮. 失眠的原因 失眠按病因可划分为原发性和继发性两类. 1.原发性失眠 通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠.特发性失眠和主观性失眠3种类型.原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断.当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠.心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者

  • 更年期失眠的原因

    更年期失眠的原因

    January 7

    更年期是女性比经历的阶段,一直困扰着女性,尤其是失眠,焦虑症或者抑郁症等,更年期失眠的症状常常会出现晚上睡不着,半夜容易惊醒或者焦虑不安等,你想了解女性更年期失眠的原因吗,更年期失眠的原因有哪些? 方法/步骤 白天特别困:有的更年期失眠症患者是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习.开会.上课打盹. 睡眠质量差:许多更年期失眠症患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,睡眠质量极差. 睡觉浅梦多:更年期失眠症患者常自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就做梦,一有动静就醒

  • 神经衰弱导致失眠的原因有哪些

    神经衰弱导致失眠的原因有哪些

    May 27

    生活和工作的压力是很多人患上了神经衰弱,从而产生了失眠.失眠会影响人们的生活,影响心理和身体的健康.下面我们来看看失眠的原因都有哪些. 方法/步骤 原因一:睡眠工具.无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰.铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩为宜,过低易造成颈椎 生理骨刺.在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多. 原因二:睡眠姿势.有心脏疾患的人,最好多右侧

  • 引起失眠的原因有哪些 March 10

    说一下生活中会引起失眠的原因,引起失眠的原因有很多,包括睡眠环境的突然改变.不良的生活习惯.躯体不适感.使用安眠药等.个人不良的生活习惯,存在思想误区也会引起失眠,那么那些生活恶习会引起失眠呢? 方法/步骤 嗜睡 很多人因超负荷工作带来身体疲劳感,于是睡着了就不愿意起来,睡眠的时间比平常多.同时,还有一些老人失眠时间超过10个小时,严重影响老年人的身体健康,容易引发心脏疾病.血管硬化和血栓. 睡眠存储 有的人为了下次熬夜而多睡几个小时,认为先储存睡眠时间,到熬夜的时候就不会犯困了,其实对人的身体

  • 导致失眠的原因以及如何引导入睡

    导致失眠的原因以及如何引导入睡

    September 16

    社会飞速发展而人们的睡眠质量却日益下降,很多人借助药物睡眠,但产生了药物依赖使自己的健康状况越来越严重.今天小编和大家一起讨论下,失眠的几种常见原因,以及如何引导自己入睡,拥有一个良好的睡眠,白天精神饱满,晚上安然入睡 方法/步骤 心理因素,最近几天发生了很严重的事故,如亲人过世,失恋,事业,和别人闹矛盾,心理不平衡等,由于白天不能解决,所以一直影响到晚上.这是"日有所思,夜有所梦"的写照. 环境因素,比如刚刚搬家或到一个不熟悉的地方,内心存在不安全的因素,导致影响睡眠.这和人的警觉性

  • 我们失眠的原因

    我们失眠的原因

    May 1

    我们经常失眠,那么引起失眠的最主要的原因是什么呢 我们来了解一下吧 方法/步骤 睡前你是否嚼薄荷味的口香糖,或者用薄荷味的牙膏刷牙.研究表明薄荷味有刺激神经的作用,所以会引起失眠. 睡前服用维他命也会引起失眠,研究显示,如在夜间服用某些维他命会扰乱睡眠. 睡前吃巧克力也会引起失眠.一块黑巧克力的咖啡因含量相当于一杯茶.巧克力也含有可可碱,这种生物堿碱类似于中枢神经兴奋剂. 睡前吃止痛药,特别是头部止痛药会引起失眠.很多品牌的止痛药中含有咖啡因来加快药效,睡前服用将导致失眠. 睡前阅读电子书或者手

  • 失眠的原因有哪些?

    失眠的原因有哪些?

    May 16

    (老年人)失眠,多数是情绪引起的,失眠使他们忧心忡忡,非常焦虑,如果是暂时性的失眠,没有必要为之急躁.只要生活中多加注意,是完全可以避免的. 老年人产生失眠的因素很多,如下: 1.子女工作繁忙或别的原因,不能经常陪伴左右,产生孤独,寂寞感. 2.遇到不愉快的事情,容易产生悲观情绪. 3.遇到不满容易伤感,影响睡眠. 4.过于操心子孙的事情,夜难入寐. 5.老年人身体出现不适时,胡乱猜疑. 6.遇到开心事情,高兴过头,引起兴奋难以入睡. 方法/步骤 情绪性失眠的老年人,要做好心理安慰,尽量保持愉快

  • 夏季失眠的原因是什么呢 May 14

    秋季夏季是失眠患者的高发期,失眠原因有很多,对患者的困扰也是非常大的,严重这会引发各种疾病,如心血管.脑血管.高血压等疾病.失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,祖国医学又称其为"不寐"."不得眠"."不得卧"."目不瞑",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难.睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠).早醒及睡眠时间不足或质量差等. 那么夏季失眠原因是什么呢? 夏季失眠原

  • 失眠怎么调理失眠怎么改善失眠怎么办失眠的原因

    失眠怎么调理失眠怎么改善失眠怎么办失眠的原因

    April 30

    日常生活中的很多的因素都可以造成失眠,例如:精神因素,机体疾病因素,甚至年龄的大小.文化程度的高低和生活的习惯,以及工作环境等因素,都与失眠有着密切的关系. 方法/步骤 通过口服药物,经由消化器官吸收,以达到扶正祛邪.调节机体气血阴阳,使机体康复的治法. 艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法,以通调营卫气血.调整经络.脏腑功能而治疗相关疾病. 磁场影响人体电流分布.荷电微粒的运动.膜系统的通透性等,使组织细胞的生理.生化过程改变,产生镇痛.消肿.促进血液及淋巴循环等作用. 一般心理治疗.

  • 导致失眠原因及提高睡眠质量的方法?

    导致失眠原因及提高睡眠质量的方法?

    June 15

    失眠导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难.睡眠深度或频度过短.早醒及睡眠时间不足或质量差等?下面我给大家介导致失眠的原因,及提供睡眠质量的方法 方法/步骤 常见导致失眠的原因主要有环境原因.个体因素.躯体原因.精神因素.情绪因素等.根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调.气血亏虚等. 避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起.建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水

  • 4大关键因素:孕妇失眠原因大盘点及对策! August 5

    面对怀孕过程,多数女性在生理和心理方面都会出现变化,尤其是生理层面的改变,让许多准妈妈应变不暇,加上睡眠品质受影响,脾气也会变得较容易焦虑,与家人和朋友之间的关系可能也会发生摩擦,造成妈咪心情低落.虽然这些生理状况无可避免,但只要一一找出原因,并加以克服.治疗,相信你在怀孕阶段也能当个自信乐观的孕妈咪! 3种失眠类型 短暂性失眠 在所有失眠类型当中,短暂性失眠的症状最轻,治疗相对也较简单,且持续时间通常不会超过一个月.不少准妈妈在怀孕前期,会因為荷尔蒙因素影响和生活改变,而出现短暂性失眠的症状.

  • 如何治愈神经衰弱摆脱失眠

    如何治愈神经衰弱摆脱失眠

    September 14

    工具/原料 了解自身失眠的原因 树立解决问题的决心 宽松的心态 有些安神类药物确实有很好的疗效,西医上还专门有治理各类失眠的药物和理疗方案.不过可以看到,很多安神类药物成分,发挥的无非就是两种功能:补气和补血.以相应的食补食疗代替药物依赖,更加健康.红枣.核桃.桂圆.莲子,大部分可以用来煮粥,制作和食用都很方便.除此之外.部分粗粮煮熟和动物的内脏均有补血益气,改善睡眠的作用,何不尝试制定一套适合自我的食补方案. 提供一个偏方:麦冬10g.远志10g.枣仁30g,分成十分,三碗水熬成一碗量,每天一

  • 晚上失眠怎样快速入眠的方法

    晚上失眠怎样快速入眠的方法

    October 26

    晚上睡个好觉,才能让自己能有更充沛的精力迎接新的一天,很多人晚上会睡不着觉,下面我就自己的个人经验给那些晚上难以入眠的朋友们一些建议吧~ 工具/原料 对你来说舒适的入眠环境是基本条件 精神放松是你入眠的必备条件 环境和生理上的解决办法 首先,为了晚上获得一个安稳的睡眠,基本的入眠环境是必须有所保障的,这包括:周围足够安静,光线足够昏暗,你睡的床足够安全舒适等,一般难以入睡的人往往会对这些基本条件特别挑剔,所以你需要自己通过调整,使自己的睡眠环境基本条件得到满足. 在基本条件得到满足之后,我们就要

  • 健康常识:失眠睡不着怎么办?

    健康常识:失眠睡不着怎么办?

    March 22

    失眠虽然说算不上什么特别大的疾病,但也是不可忽视的.偶尔的失眠睡不着,对我们的身体影响虽然不是很大,但长期的失眠对我们的身体健康是有很大的影响的,小则我们身体的免疫力下降,大则会发生一些难以康复的疾病. 那么,面对失眠睡不着我们该怎么办呢? ​ 首先,的确定引起失眠的原因是什么? 病理性的失眠 对于一些病理性的失眠,我们只能通过药物疗法才可以治疗失眠,比如最最常见的晚饭吃的太饱,就容易睡不着,这个时候我们必须起来运动一下,吃一些健胃消食的药物才可以睡一个美觉. 心理上的失眠 而对于因为一些事情而

  • 失眠该怎么办?怎样才能有效的治疗失眠?

    失眠该怎么办?怎样才能有效的治疗失眠?

    October 11

    失眠就是躺在床上翻来覆去睡不着觉,我们有时也会听到有同事抱怨明明困得不行可就是睡不着觉,或者有的总感觉睡得不踏实,做了一夜的梦,失眠的滋味肯定是不好受,那么,如果我们失眠了我们该怎么办?怎样才能有效的治疗失眠呢? 要想有效的治疗失眠,我们首先就要先找到自己失眠的原因,然后根据具体的原因采取相应的措施. 工具/原料 战胜失眠的信心 失眠的原因有哪些? 工作压力大,导致失眠 随着生活节奏越来越快,我们的工作压力也在不断的加大,使我们的精神也是高度紧张就像一根绷紧了的弦,然而过度的紧张很容易超出人体神

  • 中老年人失眠怎么办

    中老年人失眠怎么办

    January 21

    中老年人比较容易失眠,失眠了该怎么办呢?对于中老年人失眠有没有比较好的治疗或者养生食疗方法呢?我们今天就来梳理总结一下. 方法或者办法 失眠原因要明了.对于偶尔失眠的中老年人,不用大惊下怪,失眠几乎所有人都会有过经历,但是对于失眠1-2周的中老年人就需要注意了,我们需要查明失眠的原因,因为任何人不会无缘无故的失眠.其中失眠的一个重要原因就是自身机体出现了一定程度的病变,导致体内激素紊乱产生的: 战胜疾病摆脱失眠.如果是疾病原因导致的失眠,就需要认真治疗导致失眠的疾病,比如糖尿病患者,经常会出现整

  • 失眠应该怎么办

    失眠应该怎么办

    October 22

    如今的社会,是一个快节奏的社会,太丰富多彩了,而各种各样的因素也影响着我们的生活节奏,我们原本的生活节奏被丰富有趣的其他事物打乱了,当然包括我们的睡眠质量.睡眠质量对于一个人的身体等各方面是至关重要的,那么,如果我们失眠了,应该怎么办呢? 方法/步骤 首先,我们不应该惧怕失眠,失眠是很多人都有过的状况,不必要过度担心.我们要放宽心,不要老是想着我失眠了,要怎么办,怎么办,这样会让你更加焦虑,失眠的情况就会更加严重,所以不要太过于担心失眠的状况,要学着放松心情. 其次,引起失眠的原因是什么,你多少

  • 怎么合理治疗失眠

    怎么合理治疗失眠

    September 12

    您好!失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素. 生理因素导致的失眠是指由躯体不适.疾病或创伤的疼痛而导致的失眠: 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼.担心.焦虑.还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑. 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? 方法/步骤 1)牛奶:牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态.人失眠的时候,就是由于脑

热门

  • window10怎样查看版本号

    window10怎样查看版本号

    windows10现在处于预览阶段,版本号更新很快,怎样看已经安装的windows10版本呢? 目前发布的版本有 10041 10049 10051 10061 10074 工具/原料 window10系统 方法1 预览版在windows桌面的右下角显示当前的版本号 方法2 开始菜单右键->运行 或者Ctrl+R 输入命令 msinfo32 或者 C:\WINDOWS\System32\msinfo32 在弹出的系统信息窗口中看版本 方法3 开始菜单右键->运行 或者Ctrl+R 输入命令 w

  • 淘宝宝贝复制的介绍

    淘宝宝贝复制的介绍

    看着依旧不怎么景气的店铺,我觉得该到了一个认真反省一下自己的时候了.说是反省自己这么久以来为什么自己经营不善,结果我把网店发给我了前辈看了看.结果就是说店铺的整体风格不一,上图片素材单一不够吸引眼球.但是在设计以及新鲜想法这一方法我是没有任何思维的啊,这该怎么办啊.好心的前辈们就说你去使用甩手工具箱吧,不管是制作主图,抓取商品,店铺复制以及制作详情页都可以帮你解决.这时我想起了一句话:柳暗花明又一村.那现在就看看我分享的一个步骤吧. 工具/原料 下载甩手工具箱 方法/步骤 我们这里以京东为例 点

  • 苹果手机ipad不越狱也能下载安装正版软件教程

    苹果手机ipad不越狱也能下载安装正版软件教程

    苹果所有软件都必须到苹果应用商店下载,有的还需要付费,今天我们来演示一个苹果不越狱也能下载安装正版软件的方法: 工具/原料 一台电脑 一部苹果手机或ipad 方法/步骤 1-电脑里先安装好360安全卫士: 2-把苹果iphone插上数据线连接电脑: 3-360弹出对话框提示"检测到苹果设备接入电脑",点"去了解一下": 4-接着出现提示,准备安装"i苹果助手",单击"继续安装": 5-勾选"我已经阅读并同意"

  • 如何应对男孩子的冒险行为?
  • 幼儿体验式育儿教学方法

    幼儿体验式育儿教学方法

    提高孩子欣赏美,体验美,发现美,判断美和表现美的能力.留给孩子一个色彩斑斓的童年回忆. 工具/原料 善于发现美的眼 精于寻找美的心 方法/步骤 视觉冲击法:美术本身就是一门视觉艺术,幼儿通常是通过视觉.触觉达到对事物"形"的感知,并产生"形"的联想.在创造中发挥无限潜能.这些能丰富幼儿对事物的表象经验,有利于对绘画主题特征的认知. 游戏体验法:游戏是幼儿最适宜的学习方式,游戏体验用来解决孩子多动注意力不集中等毛病.像海洋天地,欢乐谷,神笔太空多种游戏模式,不同比赛方

  • 豪爽开胃的酸辣华子鱼

    豪爽开胃的酸辣华子鱼

    南方没有华子鱼,但对于我们内蒙人来说,华子鱼并不稀奇,但确实是大多数人的最爱. 华子鱼肉鲜味美,可以任随自己的喜好来烹饪,我感觉最能体现它的鲜味的就是简单地油煎,只加少许盐,不再加任何其他的材料,不是炸,少油慢火煎,见到两面微焦,外酥里嫩,绝对够味. 但是酸辣华子鱼却又是一种风格.对于喜欢酸辣口味一族的朋友,酸辣华子鱼绝对是首选.鲜嫩的鱼肉中缠带着游走五脏的辣爽,爽口胃的酸绕着鱼的香气,绝没有一丝的腥.吃完之后,满腹豪气. 食材食谱热量:171.6(大卡) 主料 华子鱼600g 辅料 盐适量大蒜

  • 早中晚减肥餐 吃对食物1星期瘦掉10斤

    早中晚减肥餐 吃对食物1星期瘦掉10斤

    夏季来临,减肥大作战!要想减肥,首先就要在一日三餐上花心思,多吃一些低热量,高纤维的食物,才能帮助瘦身.今天小编为大家介绍早中晚减肥餐,照着吃绝对瘦. 工具/原料 日常食材 方法/步骤 营养瘦身早餐:鸡蛋+豆浆+苹果 健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!减肥成败就在于此! 早晨在吃鸡蛋的同时,再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质.维生素A.B2.B12.磷.铁等营养素的来源.苹果则能够给身体提供纤维素与维生素. 营养瘦身

  • 西藏旅行攻略:[5]大昭寺

    西藏旅行攻略:[5]大昭寺

    大昭寺是拉萨必去的景点之一,位于拉萨的老城区中心,也是最繁华的地段. 跟大家分享一下我去大昭寺的感想和一些注意事项吧~ 方法/步骤 关于门票. 面向着大昭寺站立,很多人会误以为左手边排长队的就是入口,其实那是专门给藏族人进入的门.藏族人去大昭寺是不用买票的.因为大昭寺是藏族人心目中比较灵验的寺庙,所以每天拜访的藏族人也很多,千万不用走错了跟他们一起排队入寺. 右手边走出去有一段距离之后,会有一个人不算很多的地方,那才是给游客的售票窗口. 关于参观礼节. 西藏紫外线较强,很多游客会戴遮阳帽.墨镜.

  • 到底有多少女人在肤浅地爱着自己
  • 狗狗走路不稳怎么办啊?

最新