这些减肥方法不靠谱

October 19|0 人阅读|

摘要:近年来,减肥可谓是一种流行,我们也常常把减肥两字挂在嘴边,减肥的方式也是千百种,现在我就来告诉大家这些减肥方法都是骗人的! 工具/原料 水果蔬菜 运动 零食 方法/步骤 误区一:做仰卧起坐能减肥? 仰卧起坐是锻炼肌肉的训练,而且它属于无氧类运动,不同于有氧运动可以燃烧脂肪(有氧运动坚持40分钟才可以有燃脂的功效),错误的仰卧起坐会导致腹部或背部肌肉的拉伤. 误区二:只吃水果和蔬菜能减肥 水果沙拉或者蔬菜沙拉里面的蛋黄酱含有较高的热量,不利于减肥.并且在晚上吃水果也会阻碍减肥的效果. 误区三:只吃

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近年来,减肥可谓是一种流行,我们也常常把减肥两字挂在嘴边,减肥的方式也是千百种,现在我就来告诉大家这些减肥方法都是骗人的!

工具/原料

水果蔬菜

运动

零食

方法/步骤

误区一:做仰卧起坐能减肥?

仰卧起坐是锻炼肌肉的训练,而且它属于无氧类运动,不同于有氧运动可以燃烧脂肪(有氧运动坚持40分钟才可以有燃脂的功效),错误的仰卧起坐会导致腹部或背部肌肉的拉伤。

这些减肥方法不靠谱

误区二:只吃水果和蔬菜能减肥

水果沙拉或者蔬菜沙拉里面的蛋黄酱含有较高的热量,不利于减肥。并且在晚上吃水果也会阻碍减肥的效果。

这些减肥方法不靠谱

误区三:只吃一种食物能减肥

由于摄入的营养不均,极有可能引发健康问题,例如肤色暗黄、内分泌失调等,一旦恢复饮食体重又会增加上去的哦

这些减肥方法不靠谱

误区四:吃零食一定会长胖

如果每天摄入热量过低,会导致体内营养不足,因此吃一点零食可以补充营养。零食最好用茶水代替饮料,低脂牛奶、黄瓜、西红柿等

这些减肥方法不靠谱

误区五:减肥药可以减肥

吃减肥药对减肥还是有一定效果的,但是必须与运动和饮食相配合,因为大部分的减肥药通过抑制食欲来减肥,一旦停药食欲回来了,那体重也回来了。

这些减肥方法不靠谱

注意事项

减肥还是以运动和合理安排饮食为主

和碳酸饮料、巧克力、膨化食品等高热量的零食说再见哦

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